hvordan man kan sænke blodtrykket naturligt - 5 måder at sænke dit blodtryk
1 .
Sund kost : Ved at starte ud med en sund kost , især for lavt fedtindhold fødevarer-du kan sænke dit blodtryk . Start ved at erstatte dine foretrukne fedtholdig mad , men sørg for at gøre det på en gradvis måde . For eksempel lagde pizza eller Doritos og erstatte det med en zesty salat med olie og sprøde agurker . Hvis du vil have noget sødt til dessert , lave en smoothie lavet af alle frugter og blend det op . Må ikke tilsættes sukker
2
Ingen rygning eller tobak : Jeg er sikker på at du allerede klar over dette, men lad mig sige det igen-rygning er meget skidt for dit helbred . . Prøv i stedet at få patches eller erstatte en cigaret hver dag med en gummi . Du kan gøre dette gradvist , hvis du er afhængig
3
Læn dig tilbage og slap af : . Begynd at slappe af oftere . Du kan sidde i din favorit afslappende stol og få dit blod cirkulerer . Spørg din ægtefælle til en besked hver par nætter . Nogen form for meddelelse eller pres mod huden vil helt sikkert få dit blod bevæger sig og til gengæld vil du føle dig meget mere sund
4
Træning : . Hvis du er overvægtig , kan du prøve at køre hver morgen . Start med fem minutter hver dag i parken og derefter forsøge at støde det op med ti til femten minutter . Gør ikke dette hurtigt , fordi du kan brænde dig selv ud
5
Gå til Dr : . Det er et must ! Ofte vil lægen ordinere medicin, som vil hjælpe dit blodtryk ofte . Et lægemiddel kaldes diuretika, som kan hjælpe slippe af natrium og væske , på den måde dit blod ikke behøver at bære ekstra væske . De har også beta-blokkere . Disse vil blokere stigende adrenalin . Der er mange flere lægemidler , der er tilgængelige for dig , så er det altid en god ide at besøge din Dr.
gode råd og advarsler
motion dagligt . Slap af og få massage . Der må ikke ryges .
Relaterede Sundhed Artikler