hvordan man kan stoppe smerten af depression
Depression kan sammenlignes med iført en mørk kappe af doom omkring dit hoved . Det giver dig en fornemmelse af, at du kunne pleje mindre om verden omkring dig og andre . Denne apati kan give dig lyst til at ligge i sengen med coveret trukket op over hovedet ; du mangler motivation til at gøre selv de mindste opgaver . Mennesker, der lider af depression har brug for hjælp , enten via medicin , terapi , eller begge dele. Picking dig op fra dybet af depression kan være en skræmmende opgave , men med hjælp , kan depression være kontrolleret , og den glæde du oplever, når smerten vil helt sikkert være besværet værd .1
genkende symptomerne på depression . apati , følelse træt hele tiden , selv hvis du havde den rette mængde søvn , grædeture , utilpashed ganske lidt eller oplever uforklarlige smerter , irritabilitet eller søvnproblemer . Depression kan også medføre manglende sexlyst , tanker om selvmord , manglende evne til at fokusere , rastløshed og en følelse af ikke at være noget værd .
2 .
Vær opmærksom på , at depression er et fælles problem , og er en kronisk sygdom , der kræver en læges pleje , medmindre det er en isoleret forekomst og varer mindre end to uger. Depression sker, når neurotransmittere i hjernen, er på et lavt niveau ; disse kemikalier inddrage stemninger og deres svar . Arv og dine omgivelser spiller en rolle i, hvem udvikler depression også . Det kan være anlagt den ved en betydelig liv hændelse som en elsket en død , eller bare være en generel utilfreds eller trist følelse .
3 .
Søg hjælp med en kvalificeret terapeut . Du kan ikke bare snap ud af depressionen på egen hånd . Talking gennem dine problemer kan hjælpe dig med din tankeprocesser og lære dig klare færdigheder, som du mangler . Medicin kan være nødvendigt for dig at overvinde eller kontrollere depression . Ofte er medicin og terapi både nødvendig
4
Dyrker motion hver dag . bare komme ud og være aktiv . Dette kan indebære at gå eller cykle alene , eller spiller tennis eller en anden aktivitet med en ven . Motion øger serotonin niveauet i hjernen , er effektiv i at løfte stemningen , og hjælper med depression symptomer efter Mayoclinic. com hjemmesiden .
5 .
Undgå overindulging i alkohol eller brug af ulovlig narkotika , og dette vil kun gøre din depression forværres .
gode råd og advarsler
Udforsk en aktivitet eller hobby , som hjælper dig udtrykke dig , som maleri , skitsering , journalisering , sang eller skulptur .
Relaterede Sundhed Artikler