| | Sundhed | diabetes |

hvordan man beskytter hvide blodlegemer

　　 Beskyttelse af dine hvide blodlegemer er en forebyggende foranstaltning , der vedligeholder dit immunforsvar . Deres hvide blodlegemer indeholder proteiner, der kaldes antistoffer , der hjælper med at holde kroppen fri for sygdom , så længe det ikke er overvældet af betændelse eller infektion . Hvide blodlegemer skal være i stand til at reagere på en infektion hurtigere , end det kan vokse . Dette er afgørende for at forsvare din hvide blodlegemer

Du skal bruge: .
multivitamin
Acidophilus supplement .
Grøn te .
Frugter.
Grøntsager.


1 .
Når du er syg eller har en kold , blive hjemme . Sygdom er et tegn på , at dit system er kæmper for at undgå sygdom eller forsøge at befri kroppen af toksiner . Få sengeleje og give din krop til at hele ordentligt og hurtigt . Spis grøntsager supper og drikke seks til otte 8-ounce glas vand til at skylle giftstoffer fra kroppen . Bremse når du er syg fremmer velvære og stopper frigivelse af sådanne stress hormoner som kortisol.
2 .
Spis en bred vifte af sunde fødevarer starter med morgenmad og fortsatte hele dagen . Eksempler : For en sund morgenmad , spise havregryn med kanel drysses på toppen og et par rå solsikkekerner . Drik en kop grøn te for antioxidanter . Til frokost , har en rå vegetabilsk salat med et par mandler og et glas tomatjuice . Til middag , kan du prøve et stykke bagt laks eller kalkun med en side parabol af grøntsager og en sød kartoffel . Spis din middag to eller tre timer før sengetid .
3 .
Tag en acidophilus supplement til fremme af venlige bakterier i tarmkanalen og opbygge immunsystemet . Da 60 til 70 procent af immunsystemet er faktisk på indersiden af tarmen , det giver god mening at bygge dette område og beskytte den . Derved beskyttes hvide blodlegemer og vagter immunsystemet mod invaderende patogener eller bakterier .
4 .
Få en eller anden form for motion dagligt . Hvis du ikke nyder at arbejde ud alene , hverve en ven eller tilmelde dig i et motionscenter . Hvis du vælger en gym , arbejde ud med en træner til at lære at bruge træningsudstyret , samt hvordan man trækker vejret og bruger ordentlig øvelse teknikker . En stærk krop bekæmper sygdomme og beskytter immunforsvaret mod infektioner .
5 .
Opret en Facebook-profil for en meditation klasse til at reducere angst og stress tilovers fra arbejde eller dit privatliv . Forbliver så rolig som muligt, og reducere stress niveauet til at understøtte din wellness regime , især inden for de første par timer efter at have forladt klassen . Deres hvide blodlegemer er beskyttet , når du holder bekymre til et minimum .
6 .
Tilbring tid griner med familie og venner . Laughing reducerer stressniveauet og frigiver hormoner, der kaldes endorfiner , som fremmer glæde . Dette er en bonus for dit immunforsvar . Må ikke bare arbejde og ignorere dit behov for sjov . planlægge regelmæssige ture med dem tæt på dig nu!

Relaterede Sundhed Artikler