| | Sundhed | diabetes |

cervikal kyphosis øvelser

　　 Cervikal kyphosis er en deformitet i krumning af halshvirvelsøjlen . Ryggen har C-formet kurve i hele hvor C åbningen vender for-og bagsiden af kroppen med mellemrum . Lordotic kurve åbninger vender bagsiden af kroppen . Kyphosis kurve åbninger ansigt foran . Den cervikale del af rygsøjlen , der omfatter halsen , bør lordotic . Symptomer og virkninger af livmoderhalskræft kyphosis kan variere fra mildt ubehag til svær deformitet . Heldigvis er der øvelser du kan udføre under ledelse af din læge eller fysioterapeut at lindre symptomer og endda korrekt livmoderhalskræft kyphosis .

Strækker Din Livmoderhalskræft flexors

Livmoderhalskræft fleksion og udvidelse er en øvelse , der genskaber fleksibilitet til halsen begrænset af kyphosis . Cervikal fleksion , den første bevægelse af motion, indebærer tucking hagen ind og langsomt at bringe hovedet ned og frem . Prøv at røre hagen mod brystet . Derefter udfører livmoderhalskræft udvidelse ved at bøje hovedet bagover så langt som muligt .

at udføre lateral flexion , holde hovedet lige frem , og forsigtigt medbringe dit højre øre mod højre skulder så langt som det vil gå. Derefter sætter dit venstre øre til din venstre skulder ved hjælp af den samme bevægelse og hoved positionering . Gentag disse øvelser i så mange sæt af fem som din læge eller fysioterapeut antyder .

halshvirvelsøjlen Strækker

Udfør halshvirvelsøjlen rotation bidrage til at genoprette din evne til at dreje hovedet . Drej hovedet til højre i videst muligt omfang . Dit mål er at få hagen over din skulder . Hold dit udvidede rotation position i tre til fem sekunder . Drej derefter hovedet til venstre så langt som muligt , og hold stillingen i yderligere tre til fem sekunder .

Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden . Placer hænderne bag hovedet , og bøje kun dit øverste del af ryggen område fra side til side . Punkt albuen opad , som om de forsøger at røre loftet eller himlen under hver strækning . Hold din talje og hofter stationære . Hold hver strækning i tre til fem sekunder . Udfør så mange som foreslået af lægen eller fysioterapeuten .

Hold fødderne skulder bredde fra hinanden . Spænde hænderne bag ryggen . Inhalere dybt , og stå på tæerne , mens du trækker nedad , som om de forsøger at røre gulvet eller jorden med dine knoer . Hold denne stilling i 3-5 sekunder og derefter udånder langsomt . Gentag disse strækninger i så mange sæt af fem som din læge eller fysioterapeut antyder .

styrke din Livmoderhalskræft Muskler

Isometrisk modstand øvelser sikkert styrke dine nakkemuskler ved at holde dem stille i længden . Tryk håndfladerne mod din pande , og skub , som om at forsøge at flytte dit hoved tilbage . Brug dine nakkemuskler til at modstå dette forslag . Oprethold denne modstand i fem sekunder.

Tryk på din venstre hånd mod din venstre tinding , og skub , som om at forsøge at bringe dine øre til din skulder . Brug dine nakkemuskler til at modstå bevægelse . Fastholde modstanden i fem sekunder.

Cup begge hænder bag nakken . Prøv at skubbe dit hoved tilbage , og modstå de bevægelser ved hjælp af dine hænder . Fastholde modstanden i fem sekunder. Langsomt slap for at fuldføre øvelsen.

Tryk på din venstre hånd mod venstre tempel og skub , som om at forsøge at rotere hagen til højre skulder . Brug dine nakkemuskler til at modstå bevægelse . Fastholde modstanden i fem sekunder. Langsomt slap for at fuldføre øvelsen. Gentag disse isometriske øvelser som anvist af din læge eller fysioterapeut .

Relaterede Sundhed Artikler