| | Sundhed | kraeligft |

sikker måde at reducere mave fedt efter hernia

　　 Hernia , er en meget almindelig kirurgisk procedure i USA . Faktisk , ifølge SurgeryChannel. com er over 500. 000 af disse operationer udføres hvert år . Der findes flere typer af brok , der kan forekomme hos både mænd og kvinder . Hos kvinder er det ofte på grund af mavemusklerne rive åbne under graviditet . Efter abdominal hernia , kan mave fedt stadig . Et par muligheder, herunder motion og kirurgi , er til rådighed til at hjælpe dig sikkert reducere denne grimme bule

Du skal bruge: .
velsiddende bh .
Monteret plain tee shirt .
Katalog fra en bryst protese leverandør .

Core Styrkelse

Inden der tages en kirurgisk metode til at fjerne din mave fedt , så prøv motion og kerne-styrke bevæger sig . Men sørg for at få lægens godkendelse , før du begynder at abdominal øvelse rutiner . Normalt vil din læge vil have dig til at vente et par måneder før du begynder at tone . Tilmelde dig i en Pilates eller yoga klasse , da disse to former for praksis tilbyder optimal centrale styrke . Når du begynder din klasse , taler privat med instruktøren og fortælle ham eller hende , du lige har været fjernet fra hernia . På denne måde vil instruktøren se dig nøje at sørge for , du udfører alle øvelser sikkert . Hvis du beslutter at fortsætte med kirurgi senere , og som udøver vil blot øge dine resultater .

Kost

Ud over motion , efter en nærende kost plan og reducere dit kalorieindtag kan hjælpe dig med at kaste uønsket mave fedt . En god måde at spore dine fødevareforbrug er ved at holde en dagbog over alt, hvad du spiser og drikker . Dette er en fantastisk måde at gøre dig mere bevidst om din kostvaner . Men du stadig nødt til at spise for at bevare energi og forbrænde fedt . Vælg proteiner såsom magert kød , bønner , tofu , eller æg til at blive fuld i længere tid, og spis masser af grøntsager , frugter og fuldkorn . Vær sikker på at rådføre sig med din læge eller ernæringsekspert at afgøre, hvor mange kalorier din krop har brug for at tabe sig sikkert .

Surgery

Kirurgi er normalt ikke anbefales , før flere måneder efter din hernia . Hvis du har fulgt en nærende kost og centrale styrke rutine , men stadig har en " pooch " eller mave fedt , der bare ikke vil gå væk , en maveplastik ( maveplastik ) med fedtsugning er en anden mulighed . I en maveplastik vil plastikkirurg stramme din trækkes-hinanden mavemuskler , fjerne overskydende fedt gennem fedtsugning , og punktafgifter ekstra hud . Hvis du beslutter om kirurgi , skal du sørge for at foretage en grundig forskning bord-certificerede plastikkirurger i dit område . Mødes med lægen for flere høringer , og fortælle hende om dit brok operation . I mange tilfælde , abdominalplastik kombineret med motion og kost , er den sikreste og mest effektive måde at reducere mave fedt og fladere din midsection .

Relaterede Sundhed Artikler