| | Sundhed | kraeligft |

hvordan man kan forbedre efter ACL rekonstruktion kirurgi

　　 Kirurgi på din forreste korsbånd er det første skridt mod at genvinde fuld styrke og fuld mobilitet for dit knæ . Forreste korsbånd er den vigtigste af de tre knæskade , der styrer bevægelse og motion . Terapi efter operationen kræver en indsats , disciplin og konsekvens
1 .
Start laver lys motion inden for få timer efter operationen . En af de ting, du kan gøre, er løfte benet mens en siddende for at gøre det parallelt med jorden . Derefter sætte det ned til udgangspositionen . Gør dette omkring 10 gange hver 10 minutter for at holde blodpropper fra formning.
2 .
Løft dit ben i de første 3 til 5 dage efter operationen . Prop dit ben op med puder og hynder og sørg for at det er på en 45- graders vinkel . Hvis du har nok puder , hæve dine ben til en position , hvor det er 12 inches over niveauet for dit hjerte .
3 .
tager smertestillende medicin i de første to uger efter operationen med din læges godkendelse . I mange tilfælde kan smerter og ubehag fra artroskopisk knækirurgi behandles med over-the-counter retsmidler som aspirin , naproxen og ibuprofen . I andre tilfælde vil stærkere medicin kræver en recept være nødvendig .
4 .
Har lige ben rejser , når du kommer til en uge mærke efter din operation . Ligge ned på gulvet og løft benet du blevet opereret på et punkt omkring otte inches over jorden . Dette vil hjælpe dig med at genvinde vifte af bevægelse , styrke og tillid til dine ben .
5 .
Fortsæt med balance , stabilitet og styrketræning øvelser under opsyn af en autoriseret fysioterapeut , når du kommer til 2-ugers -mærket efter operationen . Fysioterapeuten vil presse dig til at gøre øvelserne , som vil hjælpe dig med at genvinde fuld bevægelse og styrke i knæet uden at gøre yderligere skade . Du kan begynde med at gå i en pulje i 20 minutter ad gangen som din introduktion til styrketræning . Det kan tage 6 til 9 måneder at komme sig efter ACL kirurgi .

Relaterede Sundhed Artikler