| | Sundhed | allergi |

sundhedsfremme i koronar hjertesygdom

　　 Koronar hjertesygdom , også kaldet koronararteriesygdom , er en alvorlig hjertesygdom . Kranspulsårerne bære næringsstoffer , blod og ilt til hjertet , så skader forringer blodgennemstrømningen , hvilket fører til alvorlige hjerteproblemer som hjerteanfald . Heldigvis kan en sund livsstil valg forbedre og endog forhindre denne betingelse

Du skal bruge: .
Sojamælk
. Hørfrø .
Vand .
Æble cider eddike .
Friske frugter og grøntsager nu!

Managing andre helbredsproblemer

Visse helbredsproblemer sætte dig i fare , og sammensatte problemer af koronararteriesygdom . håndtere disse problemer vil forbedre den generelle sundhed . De vigtigste omfatter opretholde normale blodtryk og kolesterol og holde blodsukker under kontrol for diabetikere .

Motion og vægtkontrol

Fastholdelse af en sund vægt og få regelmæssig motion kan mindske risikofaktorer for koronar hjertesygdom . Ideelt set bør du motionerer i 30 til 60 minutter flere dage om ugen , men ikke starte et program uden at tale med din læge først , ifølge Mayo Clinic . Du især nødt til at overveje vægttab , hvis din talje foranstaltninger over 40 inches for en mand og 35 for en kvinde .

Heart Sund Kost

plaque oprustning fra højt fedtindhold , højt kolesteroltal fødevarer er den største synder for pulsåre skader . Du skal skære dit indtag af disse fødevarer . Spis masser af frisk frugt og grøntsager og en eller to portioner af fisk om ugen. Målet for 20 til 35 gram fibre dagligt

Stress Reduktion

Stress kan øge blodtrykket og øge din risiko for hjerteanfald . Mayo Clinic anbefaler stress-reduktion teknikker som muskel afslapning og dyb vejrtrækning

Rygestop

Tobak snævrer arterier og øger risikoen for hjerteanfald . Tal med din læge om rygestop programmer, hvis du ikke kan holde op på egen hånd.

Relaterede Sundhed Artikler