| | Sundhed | allergi |

hvordan man kan ændre en sandwich opskrift på en hjerte patient

　　 Har du problemer med at finde burger eller sub opskrifter for hjertepatienter , der er sunde og velsmagende ? Det ser ud til , at alle de ting, der gør maden smager godt , er de ting hjertepatienter er ikke meningen, at spise . Her er hvordan man kan tage den sandwich opskrifter du kender og elsker og gøre dem til hjerte-sund dem uden at miste smagen . De tre muligheder for at gøre din opskrift hjerte-venlige er bytte , reducere og /eller fjerne usunde ingredienser . Vi vil lære hvordan man gør dette ved hjælp af en roastbeef sandwich med ost og mayo som et eksempel .
1 .
Swap de dårlige ting ved at identificere de ingredienser i din yndlings sandwich opskrifter , der kommer fra dyr . Disse er de fødevarer med et højt indhold af mættet fedt og kolesterol indhold . Derefter erstatte dem med lavt fedtindhold versioner af nøjagtig den samme mad . I ubåden sandwich eksempel , i stedet for at en roastbeef sub med regelmæssige mayo ( lavet med æggeblommer ) , ost og kød har det med fedtfattig ost og det reduceres eller fedtfrit mayo (lavet med hjerte-sund olivenolie ) .
2 .
Reducer mængden af animalske produkter i din sandwich opskrifter hvor det er muligt . Dette vil automatisk klippe mættet fedt og kolesterol i halve. Desuden vil den variant være næsten identisk med den højere fedt version . I roastbeef sub eksempel har det med halvdelen af den ost , kød og mayo end normalt . Chancer er at du ikke vil gå glip af ekstra ingredienser på alle , fordi du vil stadig være i stand til at tilfredsstille den smag , du havde for at føde. Det er rart at have tilfredshed de fødevarer, du vil, uden at konsekvenserne af frådseri som tilstoppede arterier , vægtøgning eller fordøjelsesbesvær .
3 .
eliminere en eller flere af de animalske produkter i din favorit sandwich helt . Erstatte dem med fødevarer af samme teksturer , der er fremstillet af planteprodukter. For eksempel gøre sojaprotein fødevarer stor kød udskiftninger . I roastbeef sandwich eksempel fjerne roastbeef og erstatte det med svampe . Du kan blive meget overrasket over at opdage, at deres tekstur i en sandwich er meget lig kød . Spring mayo helt , men beholde en regelmæssig eller fedtfattig ost . Veggies som tomater , salat og pickles er noget våd alligevel . Kombiner dem med en blød brød , der ikke er for tør , og du kan ikke nogensinde har brug for Mayo på en sandwich igen .

gode råd og advarsler

Du kan nemt reducere kolesterol i et æg sandwich ved at erstatte to hvide for en hel æg . Fries er det perfekte kompliment til en sandwich . Har frites , der er bagt i en gylden brun sprød i stedet for stegt . Spray sød kartoffelbåde i en lys madlavning spray og derefter bagt . Dyppe dem i ketchup , ligesom almindelige frites for en helt ny drejning . Se saltindholdet i din kødpålæg . Undgå røget og tørret kød helt hvis det er muligt .

Relaterede Sundhed Artikler