| | Sundhed | allergi |

hvordan man kan reducere smertefulde menstruationskramper

　　 Hvis du lider af smertefulde menstruationskramper så vil du blive glade for at vide , at der er måder at skabe menstruationskramper relief . Svær menstruationskramper kan komme i vejen for din dag aktiviteter , men at følge disse trin og du vil finde en reduktion i din menstruationskramper
1 .
det første at mindske smertefulde menstruationskramper begynde med motion. Motion kan reducere menstruationssmerter ved at øge endorfin niveau, som er kemikalier , der er forbundet med at bringe smertelindring .
2 .
Dernæst tage en ibuprofen tablet om dagen , flere dage før din menstruationscyklus . Ibuprofen hjælper med at reducere produktionen af prostaglandin hormoner , der bidrager til smertefulde menstruationskramper .
Ibuprofen reducerer også inflammation , som bidrager til smerte .
3 .
at lette menstruationssmerter tage omega3 fiskeolie . Forskere en University of Cincinnati Medical Center har en undersøgelse, hvor en gruppe tog fiskeolie og en anden gruppe fik placebo . Fiskeolien gruppen havde brug for smertestillende medicin 50 % mindre end dem, der tog placebo .
4 .
Sidst, hvis den er alvorlig menstruationskramper derefter fortsætter overveje at tage en p-piller , som de har været anset for at mindske mængden af menstruations væv , der er dannet , som vil sænke smerten niveau af uteruskontraktioner .

Relaterede Sundhed Artikler