| | Sundhed | allergi |

hvordan man forebygger forkølelse og influenza i 4 trin

　　 hvis du er en af de millioner af amerikanere , der hoster og nyser gennem alle kolde årstid , er du sandsynligvis afstivet dig selv for mere af samme ret now. but sygdom er ikke uundgåelig ! disse lette , medicin-fri træk kan øge din chancer for at forblive sunde hele vinteren lang prøve . . . .
1 .
1- BRUG hvidløg til REV din immunitet ! mennesker, der tog en daglig hvidløg supplement i den kolde årstid var 50 % mindre tilbøjelige til at fange forkølelse end dem , der poppet en placebo , er det bedst at tage 600 mg . til 1. 200 mg . fordelt på doses. ANOTHER OPTION : knuse en fed hvidløg , lad det sidde i en ounce af vin , og derefter ned hele sunde skud vin aktiverer stoffer i hvidløg , hvilket gør det til en endnu mere magtfuld immun-booster , VIGTIGT ! hvidløg kosttilskud kan fortynde dit blod , så få din læge er okay , før du tager dem .
2 .
2- CLEARING din hals med vand! gurgle med almindeligt vand i den kolde årstid reducerer din risiko for at få syge med 36 % gurgle kan skylle ud virus , før de har en chance for at inficere dig .
3 .
3-holde varmen AT HOLDE DIN ANTISTOFFER AKTIVE ! du kan ikke fange en kold fra koldt vejr , men følelsen kølig kan lægge en dæmper på din immunitet ! hvordan ? ved at gøre hvide blodlegemer og andre antistoffer mindre aggressive overfor invaderende virus
4
4- FREMME dine niveauer af vitamin C og vitamin D! vitamin D øger immunitet ved at tilskynde din krop til at skabe naturlige antistoffer . vitamin C afdelinger off peneumonia , som er den mest farlige komplikation i forbindelse med forkølelser og flu. take 1. 000 IE vitamin D3 og 500 mg . C-vitamin hver dag .

gode råd og advarsler

at ånde LETTERE :1- nipper varm te eller tage et dampende brusebad for at fugte næsen passages. 2-sprøjte saltvand næsespray i hvert næsebor for at hjælpe opløse mucus. 3-søvn med en ekstra pude til at hjælpe tømme din næse natten .

Relaterede Sundhed Artikler