| | Sundhed | allergi |

hvordan man behandler forhøjet blodtryk naturligt

　　 Højt blodtryk er en almindelig medicinsk tilstand som rammer millioner af mennesker verden over. Højt blodtryk kan skyldes en lang række betingelser , herunder nyre sygdom og diabetes . Mange læger precribe medicin , når du er diagnosticeret med denne betingelse . Medikamenter kan have alle former for uønskede bivirkninger . Heldigvis er der mange ting , du gøre for at hjælpe med at nedsætte blodtrykket naturligt
1 .
først sørge for, at du virkelig har højt blodtryk . Nogle mennesker vil registreret midlertidigt høje målinger når en læge kontor . For at sikre at du virkelig har den betingelse overveje at købe en hjemme blodtryksapparat . Regelmæssigt kontrollere dit blodtryk flere gange . Skriv ned aflæsninger og noter de tal at se om de er høje på alle tidspunkter .
2 .
Start en øvelse program . Motion kan hjælpe dig med at komme ind i bedre fysisk tilstand . Hvis du motionerer mindst tre gange om ugen kan du hjælpe dit hjerte til at fungere bedre . Dette vil bidrage til føre til en sænkning af blodtrykket . Som et resultat kan du se og føle sig bedre . Du kan endda opleve, at dit blodtryk er blevet behandlet naturligt og som følge heraf , kan du stoppe med at tage medicin .
3 .
Reducer saltforbrug . Undersøgelser viser, at nogle mennesker er følsomme overfor mængden af salt i deres kost . Disse mennesker kan blive udsat for øget risiko for forhøjet blodtryk , når de indtager for meget salt i en given periode . At medvirke til at reducere salt i din kost stoppe tilføje det til mad . Reducere din afhængighed af dåse varer og frosne middage , der indeholder store indhold af natrium .
4 .
Forøg dit indtag af frugt og grøntsager . Frugt og grøntsager forbrug kan hjælpe dig spise sundere og reducere dit blodtryk naturligt . Vælg frugter , du kan lide og vil spise . Hvis du foretrækker kirsebær forkæle dig selv om vinteren . Hvis du kan lide jordbær købe dem fra markedet . Gør det samme med grøntsager . Vælg friske grøntsager når det er muligt at hjælpe med at nedsætte blodtrykket naturligt .
5 .
Overvej at praktisere meditation . Guidet meditation kan hjælpe dig slappe af. Som du sidder roligt og fokusere på din vejrtrækning kan du finde dig selv følelsen mindre stresset . Nedsat stress kan hjælpe føre til et fald i blodtrykket . Prøv at meditere mindst en gang hver dag i fem minutter i et roligt rum uden forstyrrelser .

gode råd og advarsler

Du må ikke stoppe med at tage højt blodtryk medicin uden samråd med din læge først .

Relaterede Sundhed Artikler