| | Sundhed | allergi |

Steamboat elastisk modstand motion

　　 Fysioterapi til muskel og fælles skade kan forbedres ved hjælp af Steamboat elastisk modstand øvelser . Udviklet af en terapi gruppe fra Steamboat Springs , CO , disse øvelser giver en progression , der hjælper med rehabilitering af fælles skade ved hjælp af elastikker . Modstand øvelse vil bidrage til at øge styrken uden at tilføje muskelmasse . Steamboat modstand øvelse kan være særligt nyttigt at ældre patienter der beskæftiger sig med balance og styrke problemer på grund af ledproteser eller hofte brud .

Steamboat Øvelse Teori

Steamboat motion teori omhandler antallet af gentagelser og intensiteten af den motion ved hjælp af en elastik . Elastik motion bands findes på de fleste sports gode butikker og findes i en række modstandsniveauer . Vælg et band , der bedst passer til din kondition eller genoptræning har brug for .
fleste udøvelsen regimer består af placering af modstanden øvelse bånd omkring en stationær del , mens du flytter den anden led i en række forskellige retninger .
Beslut dig for en række bevægelser . Vælge, hvor mange sæt , eller antallet af gange , vil du gøre rækken af bevægelser . Begynd sæt af den første bevægelse med en langsom bevægelse og et lavt antal gentagelser . På det andet sæt , øger hastigheden af bevægelsen og antallet af gentagelser . På det tredje øge både hastighed og reps betydeligt . Igen , den fjerde tilføje hastighed og reps . Den femte , bør antallet af reps være at det er udtømt på det valgte muskel gruppe , der arbejdede .

Rehabilitering

Resistance motion bands er udbredt i fysioterapi rum , især i rehabiliteringsprogrammer. Ældre voksne kan modtage en effektiv behandling ved hjælp af modstanden bands til at øge styrke, balance og stabilitet . Gentagelser kan gøres imens du sidder og faldt risikoen for at falde , mens bygge styrke i en helbredende brækket hofte eller fælles udskiftning . Ved at bruge Steamboat system af gentagelser , øget hastighed og gentagelse af bevægelser , balance og styrke kan igen i en lav effekt øvelse system . Forbindelse med rehabilitering , altid følge de råd og ledelse af en fysioterapeut .

Isolerede muskelgrupper

Modstand øvelser ved hjælp af Steamboat progression kan isolere specifikke muskelgrupper og giver træning , som ellers ikke kan opnås med frie vægte . Fordi modstanden bandet kan efterligne bevægelse , der forekommer naturligt i en faglært sport situation , atleter henvende sig til denne stil for motion efter invaliderende skader . Simuleringer af pitching en baseball eller skyde en basketball kan duplikeres med resistens uddannelse , øget muskel hukommelse og styrke uden at tilføje muskel bulk .
Øget hurtighed efter skade for en fodbold lineman , kan en sprinter i de 50 meter-løb eller en drible køre til kurven ske ved at simulere starter med modstanden bandet . Ved at placere den elastiske bånd omkring en stationær fod og gentage det første skridt med en række af stærkere og hurtigere reps , kan hurtighed være generhvervet ved at abonnere på Steamboat modstanden bandet øvelse regime .

Relaterede Sundhed Artikler