Beskæftiger sig med selvværd problemer som følge af inkontinens

Fem til seks millioner mænd i USA har inkontinens, ifølge National Association For Kontinens . Selv om betingelsen er fælles, kan mænd diagnosticeret med det lider mange problemer - fysisk, socialt og følelsesmæssigt. Når problemet først opstår , kan det tage noget arbejde at genopbygge dit selvværd. "Fokus på din styrke og værdier ," foreslår Elizabeth Lombardo, en klinisk psykolog og fysioterapeut i privat praksis i Chicago. " Din selvtillid vil vende tilbage som et resultat . "
Du er stadig dig
Hvis du skulle dø i morgen , den sidste ting nogen ville skrive i din nekrolog var, at du har inkontinens. Faktisk ville de sandsynligvis ikke selv synes, det var værd at nævne , da over 25 millioner mænd og kvinder i Amerika lider af symptom. Ikke at nævne , at betingelsen mere end sandsynligt ikke er permanent - kun 20% af mændene stadig lider af inkontinens et år efter først at være blevet diagnosticeret med det . »Tag det for hvad det er," siger Dr. Elizabeth Lombardo . "Det er simpelthen en del af din krop , der ikke fungerer så godt som det plejer. Det er ikke en big deal "
Det vigtige ting at huske er, at det er bare din krop - . Og organer er i sagens natur skrøbelige. Som mænd alder, visse ting ændrer sig - en sådan ting er, at din prostata forstørrer , en tilstand, der påvirker 17 millioner mænd i USA. Dette, sammen med prostata fjernelse for kræft, er en af ​​de vigtigste årsager til inkontinens hos mænd .
Den gode nyhed er, at værdisystemer og adfærd ikke ændre sig - er du stadig i stand til at være dig selv . "Jeres centrale overbevisninger har intet at gøre med, hvad der foregår fysisk, " siger Lombardo . " Husk de ting, du bedst kan lide ved dig selv , og fokusere på dem udelukkende. "
Beskæftiger sig med Lost Self Esteem
Uanset hvad du gør , Lombardo advarer ikke isolere dig selv på grund af din tilstand . " Tilbagetrækning socialt gør dig endnu mere deprimeret om inkontinens, " siger hun. "Det er en nedadgående spiral , der er svært at vende. "
Den første ting Lombardo anbefaler at trække dig ud af din shell er at melde sig frivilligt . "Hjælp andre mennesker virkelig ændre vores hjerner , " siger hun. Det hjælper virkelig at se, at vores problemer er ikke så store . "
En anden ting, der vil bidrage til at øge din selvtillid er motion, selv om , at motion betyder en ensom gåtur i naturen. KAYAK Hvorfor motion hjælpe? Fordi det mindsker stress i dit sind og krop. "Når vores stressniveau er lave, er vi i stand til at tænke mere rationelt ," siger Lombardo . . " Det er en proaktiv måde at forbedre vores humør "
Inkontinens er ikke en dødelig sygdom
Den gode nyhed er, at med en vis omhu og disciplin , er betingelsen let at behandle - eller i det mindste lindre . Ting som at skære koffein ud af din kost , tage medicin og udøver kan gøre en verden til forskel. Selvom Kegel øvelser - også kendt som bækkenbundsøvelser - er mere almindeligt i forbindelse med kvinders sundhed, kan de også arbejde for mænd , der lider af inkontinens. National Association for Kontinens anbefaler 10 langsomme sammentrækninger og ti hurtige dem op til tre gange om dagen.
Lombardo anbefaler også gøre dig selv så behageligt som muligt, når der beskæftiger sig med de mindre krydrede aspekter af tilstanden. "Hvis der er en lugt , eller noget bliver rodet , tage de nødvendige skridt , du har brug for at føle komfortable og rene, " sagde hun. Disse kan omfatte iført absorberende eller engangs undertøj , kompression poser , der understøtter urinrøret eller endda eksterne indsamling enheder, som er poser , der passer inde i bokser. Alle disse kan nemt findes online eller på apoteket.
"Være proaktiv om din lykke ," siger hun . I sidste ende , det er din tilfredshed, der betyder mest. Hoteltilbud