Dehydrering og snorken: Forbindelsen & løsninger

Snorken kan være et irriterende problem. Det kan forstyrre søvnmønstre, give halsondhed, dagsøvnhed og højt blodtryk. Det opstår, når luft strømmer forbi afslappede væv i halsen, får dem til at vibriere og producere lyd. Dehydrering kan være en årsag til, eller bidrager til, snorken.

Dehydrering og snorken

Menneskets kropp består af ca. 90 % vand, og når kroppen oplever mangel på vandforsyning, opstår et stort antal sundhedsproblemer. Snorken kan være ét sådant problem. Når kroppen er dehydreret, bliver næsepassagerne mere følsomme; det gør det mere sandsynligt, at en sover ånder gennem munden, hvilket øger chancerne for snorken. Luftstrømmen gennem munden kan forårsage en endnu større vibration af væverne i bagenden af halsen, med snorken som resultat.

Forebyggelse

For at mindske chancer for snorken, hydrér kroppen korrekt. International Sports Medicine Institute anbefaler 1/2 ounce pr. pund kropsvægt for ikke-eller let-aktive og 2/3 ounce pr. pund for atleter. Undgå også diuretika som kaffe, sødere og sodavand.

Overvejelser

Mens dehydrering er forbundet med, og kan forårsage, øget snorken, bidrager andre faktorer som gener, vægtstyring, miljø og sygdom også. Det er vigtigt for snorkere at tage alle mulige årsager i betragtning for at adressere problemet korrekt.