Forståelse af gentagne belastningsskader (RSI): Årsager, symptomer og forebyggelse

Definition

"Gentagen belastningsskade" henviser til en gruppe af lidelser, der kan opstå i ethvert led i kroppen, når konstant gentagelse af den samme bevægelse skader muskler, sener og led i det område, der bruges. Skade, der er mindre i starten, kan blive ganske smertefuld og endda resultere i permanent skade, hvis den gentagne bevægelse fortsætter uden behandling.

Gentagne belastningsskader (RSI) opstår, når en del af kroppen udsættes for den samme tilbagevendende bevægelse. Når den samme bevægelse gentages hyppigt, opstår stress, fordi led, sener og muskler ikke har tid til at afslappe og genoprette sig. Resultatet er inflammation, strækning og mulig vævskade. Ifølge læger ved Alfred I. DuPont Hospital for Children: "RSI omfatter mere end 100 forskellige slags skader og sygdomme, der skyldes gentaget slid på kroppen." RSI findes mest almindeligt i håndled, albuer, skuldre og hænder, men de kan ske fra nakken gennem ryggen og ned til knæ, anklere og fødder.

Betegnelser

RSI er kendt under andre navne. Hvis skaden er forårsaget af sport, kan den kaldes en overbelastningsskade. Andre almindelige betegnelser er gentagen bevægelsesforstyrrelse, cumulativ traumelidelse og gentagen strækskade. Der er nogen uenighed om brugen af det diagnostiske mærke "gentagen stresskade", fordi det er et generelt mærke, der ikke er diagnostisk specifikt. The American Society for Surgery of the Hand udsendte en stillingstagning, der siger, at termer som tendinitis er "mere definerbare og diagnostiserbare".

Årsager

Ifølge Mayo Clinic kan praktisk talt enhver aktivitet, der involverer gentagen bevægelse og udføres hyppigt, resultere i inflammation. Dette inkluderer at slå en tennisbold og andre sportsbevægelser, at spille et musikinstrument, at bruge computeren, at spille videospil, tømrerarbejde, havearbejde eller enhver ubehagelig bevægelse som at vride armen eller forkert kropsholdning. RSI forårsages hyppigt af gentagne opgaver på jobbet som båndarbejde eller endda hårklipning.

Typer

Bursitis, som er inflammation af de væskefyldte poser, der hjælper med at afdæmpe led, er forbundet med tunge rygsække og skader på knæ eller skulder. Carpal tunnel-syndrom involverer svælling af et lille område af håndledet og forårsages af over-bøjning af håndledet mens man skriver eller spiller videospil. Tennisalbue er smerte og svællelse i albue. Tendinitis er en generel inflammation af sener fra gentaget overstrækning af musklen.

Symptomer

Denne brede gruppe af lidelser præsenterer symptomer, der inkluderer pibning, benumming, svællelse, smerte og tab af styrke eller fleksibilitet.

Behandling

Behandling starter med at hvile området for at tillade inflammationen at gå ned og væv at helbrede. Afhængigt af det berørte led kan en skiene bruges til at begrænse bevægelsesfrihed. Antiinflammatoriske smertestillende (Motrin, Advil, Tylenol) vil hjælpe. Din læge kan også ordinere kortikosteroider. Når svællingen er væk, kan fysioterapi være nødvendig for at genvinde styrke og fleksibilitet uden at forårsage mere skade.

Forebyggelse

To nøgler til at forhindre RSI er at undgå langsigtet gentagelse og følge ergonomiske principper. Hvis du skal gentage den samme aktivitet, så tag pauser. Giv musklerne hvile og stræk området ud. Ergonomi henviser til at sikre, at det udstyr du bruger er positioneret så, at din krop er i en bekvem, naturlig position. For eksempel bør computerudstyr være placeret så, at du bruger den korrekte skriveposition, og du sidder ordentligt med fødder fladt på gulvet og en ret ryg.