Trappeskridt med krykker: Sikker & effektiv guide

Væn krykker på fladt først

Når du netop er skadet, øv gå med krykker på jævn gulv. Fjern løber, forlængerledninger osv. Når du føler dig tryg, øv op/ad trappene – måske med hjælp første gang. Du kan bruge siddende eller gående metode.

Op ad trappen – Siddende metode

1. Sæt dig på en lavere trin, ryg mod trapperne. Læg krykkerne langs trapperne (ikke tværs). Skyv dem så langt opad som du kan række og slip dem.
2. Placér hænderne bag ryggen mens du sidder.
3. Flyt vægt til hænder og det ben, der kan bære vægt.
4. Løft dig op på næste trin. Gentag for hvert trin, flyt krykkerne videre opad.

Ned ad trappen – Siddende metode

5. Sæt dig øverst på trappen, ben hængende ned. Krykker langs trapperne, skyv dem så langt ned som muligt og slip.
6. Grib kanten af trinet du sidder på.
7. Flyt vægt til hænder og det vægtbærende ben.
8. Løft dig ned til næste trin. Gentag, flyt krykkerne nedad.

Op ad trappen – Gående metode

9. Skyv en krykke så langt opad som muligt og slip den. Du holder kun én krykke. Skyv den du ikke holder videre opad mens du stiger.
10. Klem den anden krykke under armen på skadets ben-side. Grib håndløbet med den anden hånd.
11. Placér det skadede ben bagved dig, hold det løftet.
12. Gå op ad trinnene, led med det vægtbærende ben. Flyt den ubrugte krykke opad.

Ned ad trappen – Gående metode

13. Skyv en krykke så langt nedad som muligt og slip. Ligesom opad: skyv den ubrugte krykke nedad mens du nedstiger.
14. Placér den anden krykke under armen på skadets ben-side.
15. Hold håndløbet med den anden hånd.
16. Placér det skadede ben FORAN dig (ikke bagved), hold det løftet.
17. Sen dig ned trin for trin, brug vægtbærende ben, håndløb og krykke til balance.