Forståelse af genetisk prædisposition for alkoholisme: Det du skal vide

Studier af genetiske årsager til alkoholisme løber i gang, men beviser antyder, at en alkoholikers familiemedlemmer kan være genetisk prædisponeret til alkoholisme selv. Uanset om du er alkoholiker eller ej, kan dine gener gøre dig mere sårbar. At kende fakta om tilstanden giver dig værktøjerne til at konfrontere problemet, så du kan holde dit liv på en jævn kilde uden at succumbe til tilstanden selv.

Instruktioner

1. Lær om alkoholisme

Lær om alkoholisme; i mange tilfælde er genetik bare en bidragende faktor. Søg efter ting som et socialt miljø, der opfordrer til drikke, emotionelle traumer, der måske presser dig til at drikke, eller stress hjemme eller på arbejde, der synes at kræve alkohol for at lindre. Sådanne faktorer kan altid være til stede, men hvis du er genetisk forbundet med en alkoholiker, skal du være dobbelt opmærksom på dem.

2. Tag sunde hobbyer i brug

Tag sunde hobbyer og aktiviteter i brug for at fylde din dag. Motion er nemt og godt for dig, mens lidenskaber som maleri eller fluefiskeri giver dig et udløb for positive følelser. Hvis muligt, brug et fast schema til at strukturere dem, og planlæg at engagere dig i dem under tidspunkter, hvor du måske bliver fristet til at drikke.

3. Undlad at skylde dig selv

Ingen kan være ansvarlig for de gener, de er født med. Selvanklagelse kan føre til dybrødde skamfølelser, som i sin tur kan øge chancerne for at vende sig til alkohol.

4. Undlad at skylde dig selv (gentagelse i kilde)

Ingen kan være ansvarlig for de gener, de er født med, og et alkoholiker-familiemedlem ville næsten sikkert stadig drikke, hvis du ikke var der. Selvanklagelse kan føre til dybrødde skamfølelser, som i sin tur kan øge chancerne for at vende sig til alkohol.

5. Vær opmærksom på den mentale belastning

Børn af alkoholikere kan være mere prædisponeret til depression og angst, selvom de ikke drikker. Pas på dig selv emotionelt, og tal med en uddannet terapeut om din tilstand, hvis du føler, at den måske kan friste dig til at drikke.

6. Tal med folk, du stoler på

Tal med folk, du stoler på, om din tilstand. Det kan omfatte venner, mentorer og familiemedlemmer, som du føler dig tæt på. Vær åben og ærlig om dine følelser, og bed dem om deres støtte. Det er især sandt med folk, der måske er omkring dig i sociale situationer, hvor alkohol er tilgængelig. Hvis de kender dine bekymringer, kan de afstå fra at presse dig og hjælpe dig med at holde en jævn kilde, hvis du bliver fristet.