Forståelse og måling af emotionel intelligens (EQ): En omfattende guide

Emotionel intelligens påvirker hver del af samfundet fra skoler til hjem og jobs. Emotionel IQ er også kendt som "emotionel intelligens", "EI", eller "EQ". Emotionel IQ er evnen til med succes at styre tanker, følelser og handlinger. EI handler om at være hjertecentreret og emotionelt balanceret. Charles Darwin pionerede EQ-teorier tilbage i 1900'erne. Alligevel anses emotionel intelligens for en revolutionær udvikling inden for psykologisk forskning. Nye opdagelser fortsætter med at udvide EI inden for adfærdsvidenskab feltet.

Instruktioner

1. Søg efter en test, der måler emotionel intelligens. Intellektuel intelligens (IQ) er helt anderledes end emotionel intelligens. Emotionel intelligens involverer opmærksomhed over andre folks emotionelle tilstande såvel som din egen. Det er ikke nok at være bevidst om din EI. At have evnen til at styre dine følelser, selv når andres følelser er ude af kontrol, er vital. EI kan ændre sig, udvikle sig og blive hævet, mens din niveau af emotionel bevidsthed hæves. Der findes mange online tests, der måler emotionel IQ, og mange er gratis. Dog kan du måske skulle betale for at modtage resultaterne.

2. Vælg en test at tage. IQ-testen kan bestå af et sæt situationelle såvel som personlighedsbaserede spørgsmål brugt til at måle emotionel intelligens. Den vil mest sandsynligt bestå af 150 til 200 spørgsmål og tage 45 minutter til en time at fuldføre. Giv tilstrækkelig tid til at komme gennem hele testen i én session. Sørg for, at du er et sted, hvor du kan afslappe og fokusere på spørgsmålene.

3. Modtag din testscore eller sæt af scores. En højere emotionel IQ-score indikerer emotionel balance og sund dom i reaktion på situationer. En lavere IQ-score indikerer utilstættelighed til at håndtere og styre følelser. Ifølge ExForsys.com: "Mange forstandere af EQ og EI argumenterer for, at den bedste måde at måle nogen på er at bestemme, hvor godt de kan trives med kravene og presset, der kommer fra deres miljø."

4. Læs resultaterne, som vil inkludere en forklaring på, hvad scorene indikerer, og omfatte information om, hvilke tendenser der er foretrækket for dig. Helpguide.org afslører, at der er fem nøglefærdigheder til at udvikle emotionel intelligens. Testresultaterne vil afsløre målet på din emotionelle tilstand og emotionelle kapacitet i følgende områder: evnen til hurtigt at reducere stress, genkende og styre følelser, effektivt forbinde med andre ved brug af nonverbal kommunikation, bruge humor og leg til at håndtere udfordringer og effektivt løse konflikter med selvtillid. Nu hvor du er opmærksom på din nuværende emotionelle intelligens, kan du beslutte, om du ønsker at forbedre din emotionelle IQ eller ej.