Skal en kvinde lave Kegel-øvelser efter fødslen?

Kegel-øvelser anbefales ofte til kvinder efter fødslen for at hjælpe med at styrke bækkenbundens muskler. Bækkenbundsmusklerne understøtter blæren, livmoderen og endetarmen. Under graviditet og fødsel kan disse muskler blive strakte og svækkede. Kegel-øvelser kan hjælpe med at styrke disse muskler og forbedre urininkontinens, fækal inkontinens og seksuel funktion.

For at lave en Kegel-øvelse skal du blot stramme musklerne i din bækkenbund, som om du forsøger at stoppe urinstrømmen. Hold sammentrækningen i et par sekunder og slap derefter af. Gentag denne øvelse 10-15 gange, flere gange om dagen.

Kegel-øvelser er sikre for de fleste kvinder at lave efter fødslen. Men hvis du har nogen bekymringer, skal du tale med din læge, før du starter disse øvelser.