5-HTP: Fordel, anvendelse & virkning – En omfattende guide

Hvad er 5-HTP?

5-hydroxytryptofan (5-HTP) er et kosttilskud udvundet fra frø fra den afrikanske plante Griffonia simplicifolia. Det bruges som alternativ behandling ved en række psychologiske og fysiske lidelser.

Udvikling i kroppen

Kroppen danner 5-HTP fra amino-syren L-tryptofan, som er essentiel og skal indtagas via kosten, da kroppen ikke kan producere den selv.

Serotonin

Hjernen omdanner 5-HTP til serotonin, en kemisk signalstof, der regulerer humør, adfærd, appetit og søvn. Lavt serotoninniveau kan føre til impulsiv/obsessiv adfærd, koncentrationsvanskeligheder, depression og andre problemer.

Formål med tilskud

Mennesker tager 5-HTP som alternativ behandling mod:

• Angst
• Let til moderat depression
• Binge eating
• Opmærksomhedsmangel (ADD)
• Kroniske hovepine
• Søvnforstyrrelser
• Fibromyalgi

Overvejelser

Dr. Ray Sahelian bemærker, at 5-HTP ikke virker for alle, muligvis fordi symptomerne ikke skyldes serotoninnedsætning.

Bivirkninger

• Øget solfølsomhed – brug solcreme og beskyttende tøj.
• Muligt fald i libido.
• Doser på 70 mg eller mere: kvalme, opkastning, mavenævner.