Hvordan man støtter nogen der selvmutilerer: En medfølende guide for venner og familie

Selvmutilering (ikke-suicidalt selvskade) signalerer intensiv emotionel smerte. Dit svar kan fremme helbredelse eller fordybe skam. Du behøver ikke at "fixe" dem – bare vis op, lyt, og forbind dem til pleje.

Gør-det

• Bliv rolig. Reager med bekymring, ikke rædsel eller vrede.
• Lyt aktivt. "Jeg er her for dig. Fortæl hvad der sker."
• Valider følelser. "Det lyder utroligt smertefuldt. Det giver mening at du er overvældet."
• Opfordr til professionel hjælp. "Du fortjener support. Kan jeg hjælpe dig med at finde en terapeut?"
• Tilbyd praktisk hjælp. Kør til tider, tjek ind regelmæssigt, assistér med sikkerhedsplanlægning.
• Uddan dig selv. Lær om NSSI, DBT, krise-ressourcer.

Gør-ikke

• Kræv ikke at de stopper ("Bare gør det ikke").
• Straff ikke, skyldføl ikke, eller gør det om dig.
• Ignorer ikke eller bagatelliser ("Det er bare en fase").
• Lov ikke fortrolighed hvis sikkerhed er i fare.
• Prøv ikke at være deres terapeut.

Kriseressourcer

• 988 Selvmord & Krise-linjen (ring/sms 988)
• Crisis Text Line: Tekst HOME til 741741
• International: findahelpline.com
• Terapeut-finder: Psychology Today, behavioraltech.org (DBT-udbydere)

Sikkerhedsplanlægning

Samarbejdskraftigt opret en skriftlig plan: advarselstegn, coping-strategier, kontakter, midler-begrænsning (skarpe genstande, medicin). Gennemgå regelmæssigt.

Din tilstedeværelse og villighed til at lytte er mere kraftfuld end du ved.