Forbedr syn naturligt: Øjenøvelser og Bates-metoden

At være kortsynet eller oversynet er almindelige tilstande, men de ramtede kan se nogle forbedringer ved vedvarende arbejde under en øjespecialist, der kan bestemme, hvilke øjenøvelser, der gavner dem mest.
For eksempel kan presbyopi (nærsynssvaghed) nogle gange forbedres gennem gentagelse af Bates-metodens øjenøvelser, der træner øjenmusklerne. Bates-metoden stammer fra William Bates, MD (1860-1930) og inkluderer øvelser som "svingning" og palming af øjnene.

Hvad er Bates-metoden?

Der er syv muskler, der kontrollerer øjnene. Bates-metoden bruger palming og svingning som måder at forbedre synet ved at styrke disse muskler. Dr. Bates mente, at folk, der løbende skiftede deres brilleglasstyrke uden at ændre måden, de brugte øjnene på, ikke gjorde noget for at forbedre deres syn. I stedet betonede han en blid fokus, ikke at strække eller overbruge øjnene. Han brugte også visuel hukommelse som middel til at undgå overbelastning og træthed af øjenmuskler, da det kunne føre til øjenbelastning.

God visuelle vaner

Dine daglige øjevaner bidrager til at forbedre eller forværre dit syn. For eksempel bruger sidde ved en computer i længere perioder hovedsageligt nærsyn. Tag pauser ved at lukke øjnene eller kigge på et livligt farvet objekt i fjernen og derefter et i nærheden for at holde alle syv øjenmuskler sunde.
"Kig nær, kig langt" er en simpel sætning til at huske denne øjenøvelse.
Læsning med tilstrækkeligt lys og jevnt blinke (især hvis du bærer kontaktlinser) hjælper med at holde øjnene sunde og reducerer øjenbelastning.

Palming og svingning

Klassiske Dr. Bates øjenøvelser inkluderer palming og svingning. For at hvile øjnene, luk dem og rub hænderne sammen for at skabe varme. Læg dine kobblede hænder over øjnene i et minut eller så, uden at trykke på øjenlågene.
Svingning kan gøres på flere måder. En nem måde er at kigge på et objekt i en afstand og bevæge hovedet fra side til side, så øjnene blidt fokuserer på objektet. For eksempel at se en sejlbåd fra kysten og svinge øjnene hjælper med at træne alle syv øjenmuskler. Begge øjenøvelser reducerer øjenbelastning.