Rehabiliter dine øjne: Vigtige øjenmuskeløvelser efter operation

Øvelser til styrkelse af øjenmusklerne

Øjenmuskelkirurgi kan forbedre synet og fokuseringen. For at sikre langvarig effekt er det vigtigt at følge op med øjenmuskeløvelser. Din læge kan vise dig specifikke øvelser, og mange er enkle at udføre hjemme, så snart du får tilladelse til at bruge dine øjenmuskler normalt.

Se fra side til side

• Hold hovedet stille – bevæg kun øjnene.
• Se så langt til højre som muligt, hold 3–4 sekunder.
• Se så langt til venstre som muligt, hold 3–4 sekunder.
• Gentag 4 gange. Ånd dybt og roligt.

Se op og ned

• Hold hovedet stille.
• Se så højt oppe som muligt i 3–4 sekunder.
• Se så lavt nede som muligt i 3–4 sekunder.
• Gentag 4 gange. Det må ikke gøre ondt.

Kryds dine øjne (konvergensøvelse)

• Placer en hånd ved nesen. Fokusér på den med begge øjne, indtil du ser dobbelt (krydsøjne).
• Hold strækningen 3–4 sekunder, ånd dybt.
• Slap øjnene af: luk dem, hold dem afslappede i 3–4 sekunder.
• Gentag hele sekvensen 4 gange.

Vigtigt: Udfør øvelserne kun efter tilladelse fra din læge. Stop ved smerte.