Lindr uskyldet syn: Enkle øjenøvelser du kan gøre hjemme

Uskyldet syn kan skyldes øjenbelastning, presbyopi (alderssynsvækkelse) og migraine. Mens du måske har brug for briller, kontaktlinser eller behandling fra en specialist, findes der enkle hjemmeøvelser, der kan lindre uskyldet syn og forbedre synskvaliteten.

Palming (Håndoverøjne)

På kun 10 minutter kan du afslappe øjnene og muligvis klare uskyldet syn. Sid på en stol ved et bord med albuerne hviler på bordet. Rub hænderne varme, læg dem koppede over begge øjne uden pres på øjenhuler. Ånd dybt og afslap i 10 minutter. Dette afslapper øjne, sind og krop – ofte forbedres uskyldet syn ved trætte øjne.

Swinging (Svingning)

Lange timer ved computer tørrer og trætter øjnene. "Swinging" kan hjælpe med at bløde øjnene og holde dem fri for partikler. Stå op, fokuser på et fjernt punkt (horisonten). Sving frem og tilbage, mens du holder blikket fast og blundrer ved hvert sving. Gentag 100 gange dagligt.

See Clearly-metoden

En gruppe øvelser i 30 minutter dagligt, designet til at hjælpe med uskyldet syn og andre synsforstyrrelser:

1. Luk øjnene tæt i 3–5 sek., åbn i 3–5 sek. – gentag 8 gange.
2. Luk øjnene og massér dem med fingerspidser i cirkulære bevægelser i 2 min.
3. Pres 3 fingre fra hver hånd mod øvre øjenlåg i 2 sek. – gentag 5 gange.
4. Sid afslappet, rul øjnene med uret og mod uret, blundr mellem hver rulning 5 gange hver vej.
5. Hold en blyant på armlængde, fokuser på spidsen, mens du bringer den ind til nesen. Gentag 10 gange.
6. Se på en blank væg og "skriv" med øjnene uden at bevæge hovedet.
7. Skift hurtigt fokus fra fjernt objekt til tæt objekt. Gentag 5 gange.