Computersynssyndrom: Forståelse & Forebyggelse

Den amerikanske optometriske forening rapporterer, at 70 procent af folk, der dagligt arbejder på en computer, vil lide af et eller andet niveau af øjenbelastning. På tidspunktet for undersøgelsen led 100,1 millioner mennesker i USA af computersynssyndrom, eller CVS. Det tal inkluderer ikke millionerne af børn, der bruger en computer regelmæssigt, enten i skolen eller hjemme.

Symptomer

Ifølge All About Vision vil de fleste mennesker, der bruger mere end 2 timer om dagen på at se på en computerskærm, vise symptomer af en eller anden art. Symptomerne på CVS inkluderer: hovedpine, utilpas til at fokusere øjnene, et tik i ét eller begge øjne, brændende eller irriterede øjne, dobbelt eller sløret syn, trætte øjne og smerter i nakke og skulder. MD Support rapporterer, at nogle mennesker også kan opleve lysfølsomhed.

Årsager

Øjne reagerer forskelligt på faste objekter og trykte tegn end de gør på sammensatte objekter som billeder eller tekst på en computerskærm. I stedet for en fast form er billeder på en computerskærm opbygget af mange individuelle pixels. Ifølge MD Support fokuserer øjnene på skærmen selv, men afslapper naturligt til et punkt lige bag skærmen, fordi de ikke er i stand til at opretholde den fokus. Den konstante skift mellem skærmen og hvilepunktet stresser øjnene og sliter dem ud.

Kan modblænd-skærme hjælpe?

Nogle siger, at brugen af modblænd-skærme for at reducere skærmblænd kan hjælpe med at lindre CVS, men mens de kan hjælpe lidt, løser de ikke det underliggende problem med den konstante genfokusering af øjnene. Blænd kan også reduceres ved at mindske intensiteten af det omgivende lys. MD Support anbefaler at reducere lysniveauet, der er almindeligt i de fleste kontormiljøer, med halvdelen for at reducere blænd til et optimalt niveau.

Tag en pause

Når du træner, og en bestemt muskel bliver træt og smerter på grund af den konstante aktivitet, hjælper en kort pause med at lindre smerten. Det samme gælder, når det gælder smerten forårsaget af CVS. Hver 10 minutter eller så, tag et par sekunder til at se væk fra skærmen og fokusér på nogle af objekterne omkring dig. Tag tid til at blinke for at genopfylde den fugtighed, der tabes, når du bruger for lang tid på at stirre på skærmen. Endelig, tag en kort pause hver time eller så; rej dig fra dit bord og gå en tur i et øjeblik eller to.

Computerbriller

Mange computerbrugere vil se signifikant forbedring gennem brug af specialiserede computerbriller. Normale foreskrivelser og standard læsebriller vil ikke virke i dette tilfælde på grund af, hvor anderledes øjnene reagerer på en computerskærm. MD Support foreslår, at 70 til 75 procent af computerbrugere har brug for computerbriller. Det anbefales også, at folk, der bærer kontaktlinser, bærer computerbriller over dem for at lette belastningen på deres øjne.