Øvelser til styrke svage øjenmuskler

Dine øjne indeholder mange små muskler. Mens juryen er ude på , om øjet øvelser kan forhindre dig i at behøve briller , kan de gavne dem, der bruger en masse tid foran en computer. Bruge timer med fokus på det samme objekt overforbrug nogle øjenmuskler mens der forårsager andre til at svække på grund af manglende brug. Hvis du er interesseret i at styrke øjet muskler , der er enkle øvelser du kan gøre dagligt. Fokusering
p Hvis du arbejder ved et skrivebord , chancerne er dit fokusområde forbliver nogenlunde konstant hele dagen. Du kan styrke dine øjenmuskler ved at fokusere på objekter på varierende afstande . Til denne øvelse , du bliver nødt til at være udenfor. Først vælge noget 2:58 meter foran dig . Se det så klart som du kan. Når du opdager, hvor klart det er , plukke noget omkring 30 meter væk og gøre det samme . Fokus længe nok, så genstanden bliver klart , sandsynligvis omkring 15 til 20 sekunder. Næste fokus på en genstand en blok væk ( omkring 500 fod) og fokusere på det. Endelig vælge et objekt på det punkt længst væk , hvor du kan fokusere. Når objektet bliver klart , genstarte processen med objektet lige foran dig . Gentag disse trin mindst ti gange , to gange om dagen. Du vil måske bemærke , at din evne til at fokusere på fjerne objekter bliver bedre .
Et par hurtige øvelser
p Hvis du har bare et par minutter , kan du udføre disse hurtige øjet øvelser . Rulle dine øjne i komplette kredse , først i den ene retning og derefter den anden . Gør dette flere gange , indtil dine øjne føler lidt træt . Næste lukke øjnene og presse dem så stramt som muligt i cirka 5 sekunder. Gentag denne øvelse 5 til 10 gange . Disse to øvelser vil give dine øjne en pause fra at fokusere på en computerskærm og tvinge dig til at bruge forskellige øjenmuskler .
Tage en pause

Nogle gange din øjne bare brug for en pause . Trætte øjenmuskler vil være stærkere , hvis den får mulighed for at hvile . Hvis du føler spændinger på grund af øjet stamme, så prøv denne enkle øvelse, der kan udføres næsten overalt. Sid komfortabelt foran et bord , der hviler albuerne på bøger eller puder . Løft dine arme højt nok på puden , så håndfladerne kan nå dine øjne uden stamme. Luk øjnene og dække dem med håndfladerne , blokerer alt lys . Forestil dyb sorthed , mens vejrtrækning langsomt og jævnt i 10 minutter. Gør dette to eller tre gange om dagen.
Hoteltilbud