Lindring af trætte øjne: Naturlige midler & øvelser

Introduktion

Trætte øjne kan skyldes øjenbelastning, søvnmangel, allergier, infektion og stress. Arbejde på computeren eller papirarbejde i længere perioder resulterer i øjenbelastning. Når dine øjne er trætte, påvirker det hele din krop, så produktivitet og arbejdspræstation lider. Undgå trætte øjne ubehag ved at finde måder at lindre symptomerne på. Afslap trætte øjne og øjenmuskler ved hjælp af naturlige teknikker og øvelser.

Midler mod trætte øjne

1. Tag en pause fra den øjenbelastende aktivitet. Se på en fjern afstand i stedet for et objekt lige foran dig. Genfokusér dine øjne på noget andet hvert 20. minut.
2. Blink hurtigt med dine øjne, så luk og hvile dem. Blinking hjælper med at afslappe spændte øjenmuskler og fugtiggør øjnene.
3. Undgå træthed, som fremmer øjenbelastning, ved at få tilstrækkelig søvn hver nat.
4. Sørg for, at du har tilstrækkeligt lys. Lavt lys mens du arbejder på en computer eller læser en bog strammer øjnene.
5. Gnid dine hænder hurtigt sammen for at varme dem op, så læg basen af dine håndflader over hvert lukket øje. Hold dine hænder der, indtil varmen aftager. Gentag så mange gange, som du ønsker.
6. Anvend kolde kompresser på dine øjne. Ophævede, opsvullede øjne vil få lindring af kulden. Brug afkølte agurker, bomuldskugler eller kamomille-teposer. Læg dig ned og læg det kolde objekt på dine lukkede løg i 10 minutter for at lugte.
7. Læg dig ned og læg varme teposer på hvert lukket øje og hold dem der, indtil de bliver kolde.
8. Træd ud i den friske luft og åbn øjnene væk.
9. Massér din pandse og hovedhud. Luk dine øjne og brug dine fingerpadder til at massere områderne omkring dine øjne. Massér huden under dine øjne samt siderne og toppen af din pandse. Vær blid, for for meget tryk kan gøre ondt. Prøv at gøre din massage i et mørkt rum.
10. Splash dit ansigt tre til fem gange med kolde vand. Prøv at holde dine øjne åbne, mens du splash'er det kolde vand, så det skylter dine øjekugler.
11. Hvil i et pechmørkt rum i 10 til 15 minutter.

Øvelser til trætte øjne

12. Placer din finger foran dit ansigt. Bring langsomt din finger til din næse. Lad dine øjne følge din finger hele tiden. Når din finger når din næse, tag den væk og se mod horisonten.
13. Se på et objekt til din venstre med dine øjne. Rotér dit hoved til højre, mens du holder dine øjne fokuseret på objektet til venstre. Gentag den modsatte retning. Se op og rotér hovedet ned, så se ned og rotér hovedet op.
14. Rul dine øjne rundt i en uretssens cirkl 10 til 20 gange, så mod uretssens 10 til 20 gange. Lav de mest mulige cirkler med dine øjne.