Forbedr øjenhelbredse & reducer belastning: Simple øvelser

Introduktion

Dette moderne samfund, med sin vægt på computere på arbejdspladsen og i skolen, fremmer øjenbelastning. Sløret syn, øjenbelastning og hovedpine er alle tegn på, at din øjenhelbredse lider. Andre symptomer på øjenbelastning er trætte øjne, følsomhed over for stærkt lys og tunge øjenlåg. Det er muligt at udføre øjenhelbredsøvelser for at gendanne dine øjne til deres bedste tilstand. Øjeøvelser forbedrer fleksibiliteten og reducerer øjenbelastning.

Scanning

Øg fleksibiliteten af dine øjne ved scanning. Sid på en stol i enden af et rum. Scan omkring kanterne af genstande i rummet, som televisioner, lamper og borde. Gør dette i to minutter ad gangen og tag dybe åndedrag under øvelsen. Målet er at holde dine øjne bevægende sig på en flydende måde.

Nær-fjern fokus

Forbedr øjenfleksibiliteten ved at gøre nær-fjern fokusøvelser. Start med at holde en af dine tommelfingre seks tommer væk fra din næse. Fokusér øjnene på din tommelfinger. Tag et dybt åndedrag. Flyt dine øjne for at fokusere på et objekt, der er ca. 3 meter væk. Gentag denne bevægelse 15 gange.

Palming (håndoverøjne)

Udfør palming-øvelser for at afslappe dine øjne. Gni dine hænder sammen, så de er pæne og varme. Ku dine hænder og læg dem over lukkede øjne. Overlap fingrene og lade dem hvile i midten af din pandse. Sid i et til to minutter med hænderne over dine øjne.

Fokuspunkt

Sæt dig ned på en sofa eller en stol. Vælg et punkt i rummet, som du kan se fra højre hjørne af dine øjne, og et andet fra venstre hjørne af dine øjne. Hold dine øjne halvlukkede. Hold din ryg rejst, hovedet ret og hænderne på knæne. Start med at se på det valgte punkt til højre og så ét til venstre. Gør dette fire gange. Blink syv til otte gange og luk øjnene. Udfør samme øvelse i omvendt rækkefølge.