Blodsukkerniveauer: Faktorer der påvirker og hvordan du styrer dem

Normale blodsukkerniveauer er livsvigtige

Mange faktorer ændrer blodsukker hurtigt og markant. Ved at kende dem, kan du bruge videnen aktivt til bedre kontrol.

Hovedfaktorer

Blodsukkermåler – dit værktøj

Brug måleren til at kortlægge, hvordan specifikke aktiviteter påvirker dit blodsukker. Individuel variation er stor.

Motion

Sænker blodsukker: Glukose bruges som energi. Vægttab fra motion forbedrer insulinfølsomheden yderligere.

Mad

Største påvirkning. Fedt og protein hæver blodsukker let. Kulhydrater hæver det markant og hurtigt. Kontrol: Mindre kulhydrater indtil værdier er acceptabelt.

Drikkevarer

Mange drikke indeholder fedt, protein, kulhydrater. De påvirker blodsukker som mad. Vand, te, kaffe (uden sukker) er neutrale.

Medicin

Visse mediciner forstyrrer glukose/insulin-balance:

• Blodtryksmedicin (fx beta-blokkere som metoprolol)
• Kortikosteroider (prednisolon)
• Hostesyrup (ofte sukker + alkohol)
• P-piller

Spørg altid læge/farmaceut ved ny medicin. Mål blodsukker hyppigere i starten.