Motion med astma: Fordele, forebyggelse og praktiske tips

Regelmæssig motion forbedrer astma-kontrol ved at forbedre kardiovaskulær form, styrke respiratoriske muskler og reducere luftrørs-inflammation.

Sikre motions-retningslinjer

• Opvarm 10–15 min: Øger hjertefrekvens gradvist; kan forhindre motions-induceret bronkokonstriktion (EIB).
• Vælg astma-venlige aktiviteter: Svømning (varmt, fugtigt luft), gang, cykling, yoga. Kolde/tørre luft-sports (løb, ishockey) mere udløsende.
• Forbehandl hvis receptet: SABA 15 min før motion til EIB-forebyggelse.
• Hold dig hydreret: Fugtige luftveje modstår irritation.
• Undgå udendørs motion i kold/forurenet luft: Brug indendørs alternativer.
• Bær redningsinhalator altid.
• Nedkøl gradvist.
• Konsulter din læge før start.

Med korrekt håndtering kan astmatikere udmærke sig i sport – endog på elite-niveau.