Kan nogen med tilføjelse holde et job nede?

Mennesker med Attention Deficit Disorder (ADD) eller Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) kan helt sikkert holde job nede og få succes i deres karriere. Det er dog vigtigt at forstå de specifikke udfordringer og styrker, der følger med ADD/ADHD, og ​​hvordan man håndterer dem på arbejdspladsen.

Udfordringer:

- Svært ved at fastholde fokus og opmærksomhed

- Impulsivitet

- Uorganisering

- Svært ved at styre tid og prioriteringer

- Udsættelse

- Glemsomhed

Strategier for succes:

- Søg indkvartering: Arbejdsgivere er forpligtet til at sørge for rimelige tilpasninger til medarbejdere med handicap, herunder ADD/ADHD. Dette kan omfatte fleksible arbejdstider, et roligt arbejdsområde eller alternative metoder til at udføre opgaver.

- Opret et struktureret miljø: Udvikl rutiner, sæt klare mål, og bryd opgaver op i mindre, overskuelige trin. Brug visuelle hjælpemidler som tjeklister eller kalendere til at holde dig organiseret.

- Administrer distraktioner: Minimer distraktioner ved at slå notifikationer fra, afsætte bestemte tidspunkter til e-mail og sociale medier og oprette et dedikeret arbejdsområde.

- Hold pauser: Regelmæssige pauser kan hjælpe med at forbedre fokus og koncentration. Rejs dig op og bevæg dig rundt, eller gå udenfor for at få noget frisk luft.

- Lær tidsstyringsfærdigheder: Prioriter opgaver, sæt realistiske deadlines, og brug værktøjer som planlæggere eller apps til at holde styr på sporet.

- Brug dine styrker: ADD/ADHD kan bringe unikke styrker, såsom kreativitet, problemløsningsevner og en evne til at hyperfokusere. Udnyt disse styrker i dit arbejde og din karriere.

- Øv egenomsorg: Pas på din fysiske og mentale sundhed gennem ordentlig ernæring, motion og tilstrækkelig søvn. Disse faktorer kan påvirke din evne til at håndtere dine ADD/ADHD-symptomer.

- Søg support: Få kontakt med støttegrupper, ADD/ADHD-coacher eller terapeuter, der kan give vejledning og strategier til at håndtere din tilstand.

Med passende støtte, tilpasninger og selvledelse kan personer med ADD/ADHD trives på arbejdspladsen og nå deres karrieremål.