ADHD Organization Tips

Personer med ADHD finde få organiseret til at være udfordrende. Time- management og sekventering færdigheder tager praksis . En rodet hjem og travle tidsplan føje til problemet . Læring organisatoriske færdigheder til brug i hjemmet samt arbejde eller skole vil gå en lang vej mod at forbedre tidsstyring og reducere stress. Skole

ADHD-børn kan bruge farver til at hjælpe med at organisere fag i skolen. En rød mappe til videnskaben kan suppleres med en rød spiral notesbog til noter. Lad barnet vælge den farve, de forbinder med dette emne. Centralisere mapper i en enkelt bindemiddel og gennemgå indholdet dagligt. En daglig planner kan bruges til at registrere opgaver og deres forfaldsdatoer . Brug en planner med plads til læreren til at medtage noter om kommende projekter og begivenheder. Gennemgå planner dagligt. Når længere projekter er tildelt , bryde dem i mindre, mere håndterbare dele . Giv hver del en forfaldsdato , og gennemgå fremskridtene ofte. Daglige opgaver såsom skarphed blyanter eller vælge frokosten kan skrives på en to-do liste og placeres, hvor barnet kan gennemgå det dagligt.
Hjem

To-do lister bør forblive kort og revideres regelmæssigt. Udpeg et sted eller bruge plastikbeholdere til at organisere bestemte emner . Varer , der er nødvendige for skole gå i én container, artikler til aktiviteter efter skole i en anden , og dem, der kræves for at arbejde i et tredje . Kontroller natlige at hver beholder har alt, hvad der vil være behov for den næste dag. Dette reducerer tidsforbruget på udkig efter tabte genstande , når under en deadline. Ved hjælp af en klar plast sko holder kan reducere rod i et soveværelse . Hæng sko holderen , hvor den er let synlig , og placere elementer, der normalt ville blive smidt på gulvet i skoen holderen. Brug en familie kalender til at organisere aktiviteter . Hver person kan vælge sin foretrukne farve til at skrive deres aktiviteter. Farvekodning vil give en hurtig gennemgang for at undgå overbooking .

Work

farvekodning filer og mapper efter emne hjælper finde elementer hurtigt. Tydeligt markere alle filer og mapper. Automatiser påmindelser ved hjælp af teknologi så meget som muligt , og skabe gentagne påmindelser for reoccuring poster. Opret to- do lister dagligt i en notesbog , ved hjælp af en ny side for hver dag for at sikre konsistens. Lær at sige nej, når skemaer er allerede fuld . Elektroniske kalendere såsom Outlook kan også bruge farvekodning. Print tidsplaner hver dag , og holde dem handy for hyppige gennemgået og opdateret.
Hoteltilbud