Tips til at øge din opmærksomhed span

Mange mennesker lider af korte opmærksomhed spænder og tilhørende Attention Deficit Disorder ( ADD) . Læger sommetider ordinere medicin til at hjælpe folk koncentrere sig, men du kan prøve adfærdsmæssige løsninger. Ved at eksperimentere med forskellige aktiviteter for at øge din opmærksomhed span, finde et roligt sted, og indstille en timer . Undgå at kontrollere det hver fem sekunder for at se, hvor meget tid der er gået . I stedet slappe af og nyde øjeblikket. Paint eller Draw

købe små firkanter af papir på håndværk butik , sammen med pensler og maling i sjove farver. Når du opretter miniature malerier , kan du udfylde hver enkelt i en forholdsvis kort periode, der giver mulighed for variation i løbet af en enkelt aktivitet . Du behøver ikke at være Picasso at have det sjovt og lade din kreativitet løs. Hvis du ikke kan lide at male , så prøv at tegne. Selv hvis du kun kan lave tændstikmænd , engagere sig i en kreativ aktivitet, der kræver længere perioder fokus kan bidrage til at øge din opmærksomhed span , ifølge Arkansas Tech University .
Sammenstykke et puslespil

Piece sammen et puslespil . Mens furrowing din pande i koncentration og forsøger at regne ud, hvor der fem -sidet brik passer ind i det overordnede puslespil, kan din opmærksomhed span vokse. Hvis du får utålmodig efter et par minutter , tage en coupe dybe indåndinger og start igen. Deres opmærksomhed span vil forbedre kun hvis du presser din grænse .
Meditate

Forskere ved University of California, Davis opdagede, at buddhistisk stil meditation kan øge en persons opmærksomhed span. At meditere , sidde på gulvet i en behagelig stilling og koncentrere dig om dit åndedræt . Hvis du opdager, at position ubehageligt , så prøv at sidde i en stol eller liggende på ryggen . Hvis du ønsker det, spille afslappende musik til at hjælpe dig med at fokusere .
Destress

Reducer stress i dit liv ved at meditere , motion eller lære at uddelegere ansvar. Ifølge stress ekspert David Fontana, kan stress mindske din opmærksomhed span. Årsager til stress kan omfatte perfektionisme , konflikter med kolleger eller familiemedlemmer , og problemer på arbejdspladsen. Reducere stress kan hjælpe dig med at koncentrere sig. Søg professionel hjælp, hvis det er nødvendigt.
Hoteltilbud