Hvor meget Omega-3 skal anvendes til ADHD

? Børn, der har ADHD kan have gavn af en kost højt indhold af omega - 3 essentielle fedtstoffer. Kliniske resultater tyder på , at børn, der oplever ADD og ADHD har mere tørst og mere hyppig vandladning end børn, der ikke har sygdommen , tyder på, at der kan være en sammenhæng mellem uorden og betingelser, der forårsager overdreven tørst , såsom en omega- 3 og omega -6 mangel. Andre undersøgelser har vist, at børn med søvnproblemer , adfærd vanskeligheder og destruktive tendenser blev også lider af en mangel på omega-3 fede olier . Fisk

fisk er den rigeste kilde til omega- 3 essentielle fedtstoffer, for meget af de forkerte typer fisk kan også forårsage udviklingsmæssige problemer hos små børn på grund af det høje indhold af kviksølv i fede fisk. Finde den rette balance , så dit barn får omega-3- han har brug for uden at overbelaste sit system med kviksølv kan være en udfordring . I almindelighed er ikke mere end to portioner af tun om ugen anbefales til gravide kvinder og børn under en alder af otte .

Tilberede altid fisk til en indre temperatur på mindst 145 grader for at undgå at forurene dit barn med parasitter . Når korrekt tilberedt , skal fiskene være flaky og bud , med ingen gennemskinnelige områder. Brug separate redskaber og plader til rå fisk og andre fødevarer, når du er madlavning . Undgå at fodre dit barn meget stor fisk, herunder haj , konge makrel , tilefish og sværdfisk , da disse fisk har det højeste indhold af fedt og kan være høj i kviksølv. Hold dig til laks , havkat og lys tun når fodring dit barn. Må ikke dybe steger fisk du fodrer dit barn, da det kan øge niveauet af kviksølv i fisk, hvilket kan føre til toksicitet i dit barns udvikling hjerne.
Flax Seed

hørfrø og hør frø olier er høj i alfa-linolensyre (ALA) , som omdannes til EPA og DHA - mere essentielle omega-3 fedtstoffer. Drys 2 spsk. af hør frø eller hørfrø olie i opskrifter som boller, farsbrød , smoothies eller andre blandinger til at give dit barn med omega- 3 fedtstoffer . Hvis du bruger hørfrø , male det første i en kaffemølle , så frøene ikke bare passerer gennem dit barns system. Sørg for at hun er også at få nok C-vitamin, zink og vitaminer B- 6 og B- 3 i hendes daglige kost, som en mangel på disse næringsstoffer vil hæmme omdannelsen af ​​ALA til omega-3 fedtsyrer .

kosttilskud

give dit barn kosttilskud af fiskeolie eller andre omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at forbedre symptomer på ADHD , ifølge en nylig Harvard-undersøgelse . Bare et gram fiskeolie kosttilskud en dag viste sig at gøre børn med ADHD roligere og mindre impulsiv end en kontrolgruppe , der tog placebo. Hvis du vælger at supplere dit barns omega-3 essentielle fedtsyrer olier med fiskeolie -kapsler , skal du sørge for at købe den type , der siger " kviksølv fri" på etiketten .
Hoteltilbud