Tinnitus håndtering: Forståelse af årsager og coping strategier

Mennesker diagnosticeret med tinnitus kan opleve vedvarende støj i ørerne, der kan forårsage stor ubehag. Årsagerne til tinnitus er mange. Du kan lære at leve og håndtere tinnitus ved at bruge støjreduktionsteknikker og lave nogle livsstilsændringer.

Instruktioner

1. Bestem årsagen til tinnitus ved at se din læge for en korrekt diagnose. Listen over årsager er omfattende og inkluderer hovedskade, vaskulære problemer, ørebetændelser, tumorer, høj støj, høretab og bivirkninger af medicin (se Ressourcer). Behandlingen af tinnitus afhænger af årsagen. Bemærk, at da nogle mediciner kan forårsage tinnitus, kan lægen også tjekke for dette og ændre din recept i overensstemmelse hermed.
2. Bær ørepropper eller muffere for at beskytte dine ører mod ekstra høj støj, hvis dette er årsagen til tinnitus. Det kan reducere risikoen for alvorlig skade på dine ører.
3. Skift din kost og livsstil for at hjælpe med at reducere tinnitus. At inkludere sunde fødevarer, multivitaminer, kosttilskud og regelmæssig motion i din daglige regime kan bringe nogen lindring fra tinnitus. At undgå koffein, alkohol, tobaksbrug og reducere dit saltindtag kan også hjælpe med at forbedre cirkulationen til blodkarrene i dine ører.
4. Reducer stress for at håndtere tinnitus. Folk fokuserer mere på deres tinnitus, når de er ängstelige eller spændte. Nogle stressreduktionsteknikker er meditation, biofeedback og motion.
5. Brug maskeringsenheder (hvide støj generatorer) og tinnitus re-træningsterapi for at minimere tinnitus. Maskeringsenheder kan dække tinnitus (støj i ørerne) og gøre det mindre bemærkelsesværdigt. Tinnitus re-træningsterapi bruger psykologiske rådgivningsmetoder for at hjælpe tinnitus ramte til at tilpasse sig tilstanden.
6. Få høreapparater, hvis der er høretab forbundet med tinnitus. Når en person bærer disse enheder, kan de hørlige lyde hjælpe med at maske tinnitus. Cochleære implantater kan være gavnlige for mennesker med tinnitus, der har lidt eller ingen hørelse (se Ressourcer).
7. Prøv komplementær eller alternativ terapi for at hjælpe dig med at håndtere tinnitus. Du kan bruge urten ginkgo biloba regelmæssigt til lindring af denne tilstand. Hypnoterapi, afslapning og akupunktur kan også være hjælpsomme.