Tinnitus-habituation: Brug MP3-spiller til lindring

Princippet

Tinnitus (ringende i ørerne) kan ikke kureres, men man kan lære at ignorere det ved at maskere det med white noise eller lavt niveauer af lyde i stille omgivelser. En MP3-spiller kan bruges til habituation.

Udstyr

• MP3-spiller
• MP3-musikstyringssoftware (fx iTunes)
• White noise MP3-fil
• Høretelefoner eller portable højttalere

Trin-for-trin

1. Download white noise MP3-filer: Søg "white noise MP3". Find gratis/betalte filer (kunstig white noise eller naturlyde som regn, vandfald, bølger). Gem filer på computer.
2. Start musikstyringssoftware: Fx iTunes (Windows: Start → Alle programmer → iTunes). Hvis ingen iTunes + iPod: installer fra CD eller Apple.com.
3. Tilføj filer til bibliotek: Mac: Fil → Tilføj til bibliotek. Windows: Tilføj fil/mappe til bibliotek. Vælg downloadede filer.
4. Overfør til MP3-spiller: Tilslut spiller med kabel/trådløst. Software overfører automatisk eller via knap/menu. Fremskridtsindikator viser status.
5. Brug i stille miljø: Tilslut høretelefoner/højttalere. Afspil white noise på lav lydstyrke for at maskere ringende i ørerne.