Tinnitus Øvelser

Tinnitus er en tilstand karakteriseret ved en konsekvent støj i den ene eller begge ører , selvom ingen ekstern støj er til stede . De mest almindelige lyde høres af tinnitus patienter omfatter ringende , summende , klikke , hvæsende , brølende eller fløjtende . Tinnitus er ofte forårsaget af skader på hørenerven i det indre øre , hvilket kan være forårsaget af udsættelse for kraftig støj , Bidfunktion ( TMJ ) syndrom og alderdom . Selv om der er ingen specifik behandling for tinnitus, der er et par øvelser, der kan gøres for at hjælpe med at lindre symptomerne. Øvelser

Jaw øvelser har været kendt for at lindre symptomerne på tinnitus, da de bidrage til at øge fleksibiliteten i kæben. For de bedste resultater , skal du gentage hver øvelse mindst 10 gange . For første øvelse , åbne munden lidt, og placere to fingre på toppen af nederste fortænder . Åbn langsomt din mund så bred som komfortabel, og tryk forsigtigt ned på dine tænder med fingrene. For den anden øvelse , hold din hage i din håndflade og åbne din kæbe langsomt. Lad din håndflade forsigtigt modstå bevægelsen åbning. For tredje øvelse , kigge i et spejl og se placeringen af dine to midterste tænder du bide ned . Fortsæt med at se disse to tænder, som du åbner din mund. Målet er at holde din underkæben centreret som du åbner din mund. For fjerde øvelse , åbne din kæbe ca 1 cm bred . Langsomt flytte underkæben til højre , uden at åbne din kæbe længere. Vend derefter tilbage til centrum , og forsigtigt flytte underkæben til venstre .

Yogaens åndedrætsøvelser kan også lindre symptomerne på tinnitus ved at regulere den indre og ydre pres på trommehinden. At gøre det yogaens åndedrætsøvelser motion, begynde ved at lukke øjnene og komme ind i en behagelig stilling. Træk vejret langsomt og dybt gennem næsen , holde vejret i et eller to sekunder. Prøv at skubbe ånde ind i din mave , snarere end at holde den i dit bryst. Derefter udånder forsigtigt gennem munden. Til formål at gøre mindst 5 til 10 minutter af yogaens åndedrætsøvelser to gange om dagen .

Ud over disse specifikke øvelser , blot at tilføje regelmæssig motion til din daglige rutine hjælper også lindre symptomerne på tinnitus. Regelmæssig motion hjælper med at rense kroppen for giftstoffer og forbedre din krops cirkulation . Disse fordele ikke kun lindre symptomerne på tinnitus , men kan endog forhindre tinnitus opstår så ofte . Gåture, jogging , dans, cykling og kampsport er effektive øvelser til at lindre tinnitus. Men husk på, at engagere sig i lange perioder med intens fysisk aktivitet faktisk kan forværre symptomerne på tinnitus. Det er vigtigt at begynde langsomt og gradvist øge den tid og intensiteten af motion .
Fotos Overvejelser

Øvelser vil ikke altid være i stand til at hjælpe med symptomer på tinnitus. Fordi tinnitus kan være forårsaget af en lang række betingelser , kan ikke alle tilfælde behandles gennem de samme strategier. Inden du begynder en øvelse regime til at behandle din tinnitus, bør du tale med en sundhedsperson at fastslå den nøjagtige årsag til din tinnitus.

Relaterede Sundhed Artikler