Eye Motion for Vertigo

Vertigo er en tilstand som følge af en forstyrrelse eller betændelse i dit indre øre , som styrer balance. Dette sender uventede signaler til din hjerne , forvirrende din følelse af balance og forårsager en følelse af svimmelhed eller spinning. Vertigo kan vare kun et minut eller to , eller kan blusse op i ugevis. Vertigo har mange forskellige årsager , herunder flytning af calcium krystaller i dit indre øre , mindre infektioner og andre, mindre godt forståede forhold. Øvelser bevæger dine øjne og hoved kan hjælpe din hjerne akklimatisere sig til de signaler , lindre svimmelhed. Stationære øvelser

Sid lige op i en stol eller på siden af din seng. Hvis din vertigo er dårlig , tage et øjeblik for det at stilne af. Uden at flytte dit hoved, langsomt se hele vejen op , og derefter hele vejen ned . Gentag denne bevægelse 20 gange , fremskynde som du går. Dernæst langsomt se hele vejen til venstre og derefter til højre 20 gange . Endelig , glatte din arm og hold en finger op . Fokus på fingeren og langsomt flytte det mod dig, så tilbage væk 20 gange . Du behøver ikke at fremskynde den sidste øvelse.
Hoved bevægelse

Enhver bevægelse af dit hoved kan midlertidigt forværre svimmelhed. Denne næste serie af bevægelser indebærer vippe dit hoved, så det kan være ganske ubehageligt. Hvis du har brug for at holde pause på ethvert tidspunkt og genvinde balancen , er du velkommen til at gøre det . Holde dine øjne åbne , tilt dit hoved ned og derefter op 20 gange , fremskynde som du går. Derefter drej den til venstre og højre 20 gange . Hvis du føler dig op til det, så prøv disse øvelser med lukkede øjne .
Mere Siddende Øvelser

Arranger flere objekter på gulvet foran dig for denne serie af øvelser , eller har nogen sætte dem der for dig. For første øvelse , holde hovedet stille, og trække dine skuldre op og ned 20 gange . Derefter rotere dem til venstre og højre yderligere 20 gange . Endelig langsomt bøje frem og hente noget op fra gulvet , og derefter bevæge sig op til en siddende stilling. Gentag denne bevægelse 20 gange . Du behøver ikke 20 forskellige objekter ; i stedet , kan du skifte mellem at afhente en par forskellige ting.
avancerede øvelser
p Som din vertigo mindsker , kan du prøve mere vanskelige øvelser for at hjælpe med at forbedre din balance. Prøv først at stå op og sidde ned gentagne gange og samtidig holde dine øjne åbne , så prøv det med lukkede øjne. Du kan prøve at kaste en bold frem og tilbage mellem hænderne i øjenhøjde og knæ -niveau. Dette kræver dine øjne til at være i stand til at tilpasse sig den bevægelse af bolden , så når du kan gøre det med succes , betyder det, din vertigo er aftagende . Hvis du føler dig op til det, så prøv spinning rundt en gang i en cirkel med dine øjne åbne . Derefter luk øjnene og prøv igen. Når du begynder at føle sig bedre , kan du prøve at gå frem og tilbage på tværs af rummet flere gange , gå op og ned ad en skråning, og spille spil , hvor du er nødt til at bøje , strække eller spin, såsom bowling eller ping pong. Fordi disse spil kræver, at du vippe hovedet og justere fokus på dine øjne, vil de hjælpe dig med at overvinde din svimmelhed.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler