Sådan ansøger Ice til en smertefuld Heel Spur

hælspore er en smertefuld tilstand, som kan være svære at løse. Når man har med symptomer, vil du nødt til at anvende is ofte bekæmpe betændelse . Denne artikel vil give flere is anvendelsesmetoder . Du kan prøve en eller alle af disse påføringsmetoder . Find en, der virker bedst for dig og din skade . Ting du skal
Dixie kop eller lille Styrofoam kop
Can frossen juice eller bønner
Fem gallon spand
Fem kopper is
Timer eller ur
Håndklæder
Traditional ispose eller stor plasticpose fyldt med is myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Afsæt tid til is ansøgning. Uanset hvad glasur metode du vælger, vil du nødt til at afsætte tid til at tilstrækkeligt isen din skade . Nogle eksperter foreslår, at pynten fem gange hver dag i 15 minutter kan være mest gavnligt. Husk , der er 15 minutter pr fods. På et minimum, skal du is i 15 minutter to gange dagligt, og 15 minutter efter eventuelle activity.Experts anbefale anvende is til begge fødder , selv om kun en er smertefuldt. Dette kunne afværge skade på den anden fod.
2

Place Dixie eller Styrofoam kopper i fryseren indtil den er fast . Skræl tilbage kanten af koppen til at afsløre en halv-tomme af is. Hold koppen med et håndklæde , gnide isen på hælen og bue af dit sårede fod . Fortsæt bevægelse i 15 minutter per fod gnide . Brug håndklæde til at fange eventuelle drypper. Din fod skal føle kulde , men ikke frosset. Stop glasur hvis din hud bliver blå .
3

Placer en uåbnet juice kan eller dåse bønner i fryseren natten over. Fjern dåser fra fryseren , når du er klar til is. Sæt dig ned på enhver stol, der gør dig komfortabel. Placer et håndklæde på gulvet. Sæt dåsen på toppen af håndklæde og placere din hæl på dåsen . Ved hjælp af en rullende bevægelse , flytte din fod op og ned dåsen i 15 minutter per fod . Rul fra bolden af din fod på hælen og derefter tilbage igen . Rullende bevægelse masserer foden, mens isen gør sit arbejde .
4

Ice hjælp en fem gallon spand . Bare sørg for at du kan hvile din fod behageligt i spanden. Placer omkring fem kopper is inde i spanden. Fyld spanden med koldt vand, indtil din fod kan være helt under vand. Sid ned hvor som helst du føler dig tryg . Oversvømme din fod fuldstændigt i isvand. Hold foden i vandet i syv til 10 minutter. Din fod vil være meget kold og i sidste ende vil følelsesløs . Tag foden tidligere, hvis din hud bliver blå . Gentag med den anden fod. Har et håndklæde handy at tørre begge fødder.
5

Traditionelle isposer eller en simpel plastikpose fyldt med is kan også fungere godt. Bare placere et håndklæde på gulvet og sætte ispose på toppen af håndklæde. Placer din hæl og arch på isen. Fortsat i 15 minutter. Gentag for den anden fod.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler