Sådan Tape en Foot

Uanset om du er en danser , løber eller bare gå eller stå på dine fødder en masse, chancerne er du har oplevet en eller anden form for mund smerter . Fodskader tilskrives en række forskellige kilder, fra forkerte sko til forkert løbeteknik . Hvis du lider en fodskade, der giver ekstra støtte er nøglen til helbredelse. Taping din fod hjælper med at støtte foden og lindrer smerter under genopretning. Når indpakning din fod , er det vigtigt at bruge den rigtige teknik til at opnå de bedste resultater. Hvad du har brug
Sæbe og vand
håndklæde
1- tommer-dækkende sports tape
Saks
2- tommer-dækkende sports tape myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner

1

Rens din mund med sæbe og vand og tør med et håndklæde. Start direkte bag din lille tå , placere 1 - tomme bånd på din fod med den klæbende side nedad. Stræk tapen omkring ydersiden af din mund , bag din akilleshæl og omkring dit vrist . Stop og skære tapen bag joint af din storetå med din saks . Brug denne strimmel tape til at måle og skære yderligere tre strimler af 1-tomme bånd til samme længde .
2 p begynde bag din lille tå , tage en af de strips og placere den på din fod , klæbende side nedad . Glat bånd på plads, og fortsætte med at tage det omkring din fod , ligesom du gjorde ved måling . Stop direkte bag din storetåen fælles . Dette er grundlaget strip.
3

Tag rulle 1-tomme bånd og placere den på fodsålen bag den lille tå . Læg tape, så at den ene ende er i niveau med toppen af basislisten . Bring båndet henover sålen diagonalt , således at den anden ende stopper lige bag hælen på den modsatte side . Anbring denne side, således at det er selv med toppen af basislisten samt. Klip og glat båndet på plads.
4

Brug 1- tomme bånd til at udføre den samme handling i trin 3 i den modsatte retning. Start fra bag fælles af storetåen og krydse tape over sålen til den modsatte side af hælen. Klip og glat båndet på plads. Sammen de to stykker skal nu danne et X. Klip og tape to X- bandager i hele sålen for at sikre foden er solidt understøttet.
5.

Tag 2-tommer rulle tape og placere det vandret på tværs din hæl . Arranger tape, så enderne er selv med toppen af basen strimmel på hver side af din fod. Skær båndet og glatte det på plads.
6

Tag 2-tommer tape rulle og læg den i bunden af din mund , så det overlapper hælen strip. Måle , klippe og tape en anden strimmel ved hjælp af den samme metode som hælen strip. Fortsæt denne overlappende metode til at rejse op din fod , og tilføje ekstra strimler af 2-tommer tape. Stop den sidste stykke tape direkte bag fodballen .
7.

Tag det andet stykke 1-tomme bånd, du tidligere skæres. Wrap denne tape rundt foden ved hjælp af den samme metode, du har brugt til basen strimmel. Tag den tredje strimmel og pak det ens.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler