Hvordan man behandler en Trukket rygmuskel

Når du muskler er blevet trukket , første hvile umiddelbart efter . I fortiden, læger anvendes til at ordinere sengeleje for længe , som faktisk ikke er den bedste måde for musklen til at helbrede. Hvil dine muskler for en dag eller to, men er gavnligt.
2

For de første to til tre dage for at reducere inflammation, anvende en ispose i 15 til 20 minutter en gang tre til fire timer ( undtagen når sove ) . Hvis musklen føles irriteret fra isen , ansøge om mindre tid og /eller pak isen pack i et håndklæde , så den kolde er ikke så intens.
3

Efter tre til fire dage har passeret , kun bruge varme , for 15 til 20 minutter på aa tidspunkt .
4

Også tage ibuprofen for de første par dage til at reducere inflammation og lindre smerter. Ikke overlapper doser og ikke tage mere end den anbefalede dosis på pakken.
5.

Efter de første to dage for at tage det roligt på ryggen og hvile, gør forsigtigt lille back og torso strækninger. Prøv også at ligge på ryggen , med knæene i , og rokke frem og tilbage forsigtigt for at øge nogle cirkulation til området.
Hoteltilbud