Effektive strategier for diabetes forebyggelse

Diabetes er mere udbredt i samfundet nu end nogensinde før , dels fordi 50 procent af alle amerikanere er overvægtige og fede. Ifølge American Diabetes Association (ADA) , den "Diabetes Prevention Program (DPP ) undersøgelse endegyldigt viste, at folk med præ- diabetes kan forebygge udviklingen af type 2-diabetes ved at foretage ændringer i deres kost og øge deres niveau af fysisk aktivitet, " og der er også kosttilskud, der naturligt lavere blodsukkerniveauer. Kostændringer

ADA og Mayo Clinic anbefale kostændringer at hjælpe med at forhindre eller kontrollere diabetes.An stigning i frugt og grønt indtag anbefales af ADA , fordi disse er fødevarer, der har naturligt sukker , fiber og højt vandindhold . Må ikke bare vælge en frugt eller grøntsag , tillade dig selv et variety.Add fuldkorn til din menu , og se efter etiketter , der siger 100 procent fuldkorn. Brune ris, fuldkornsbrød , quinoa og hele pasta hvede er en nem ændring fra den traditionelle raffinerede products.Eat mere protein , især fisk og magert kød /fjerkræ. Øget protein kan skære ned på ønsket om de søde og sukkerholdige fødevarer, der hjælper til at øge blod glucose.Watch din portionsstørrelser , kan du få for meget af en god ting, og hvis man hører , selv på sunde fødevarer , der kan forårsage en stigning i vægt og dine chancer for at udvikle diabetes .
Motion

Motion er godt for hjertet , kredsløbssygdomme og fordøjelseskanalen . ADA siger " Activity gør din krop mere følsomme over for insulin, du foretager. Aktivitet brænder også glukose (kalorier) . Begge handlinger lavere blodsukker. " Motion hjælper også blodet cirkulerer i hele kroppen til at give ekstra ilt og næringsstoffer , derfor øge effektiviteten i stofskiftet og andre kropsfunktioner.

Blodsukkersænkende Kosttilskud

Ifølge All- About- Beating - Diabetes.com kan visse kosttilskud arbejde naturligt at sænke blodsukkeret på grund af de virkninger, de har på kroppen og plante-baserede insulin indhold i dem , men disse kosttilskud er ikke godkendt af ADA til behandling af diabetes . De anbefales som en mere holistisk eller naturopathic tilgang til forebyggelse eller bekæmpelse af diabetes.Bitter centnergraeskar er en melon , der har et højt niveau af plante-baserede insulin til at sænke blodsukkeret levels.Cinnamon " fungerer som højt blodsukker reducering, det hjælper dig til naturligt slå ... diabetes , "ifølge Alt-om - Beating - Diabetes.com.Banaba urter , ekstrakt og blade også er kendt for deres plante-baseret insulin.Also efter All- About- Beating - diabetes . com , er Chrom Picolate også kendt for at påvirke " antallet af receptorer for insulin, på denne måde det hjælper insulin til at tage sin pligt . "

Relaterede Sundhed Artikler