Typer af retsmidler mod snorken

Snorken er et problem, som mange mennesker , især ældre og overvægtige står over for. Ifølge undersøgelser foretaget af American Academy of Hals-og ørelæge og offentliggøres af WebMD.com , " en anslået 45 procent af den normale voksne snorker i hvert fald lejlighedsvis og 25 procent gør det sædvanligt . " Typer af retsmidler for snorken ofte omfatte ændre din søvn position , vægttab, indånde damp og iført nasal strips . Ny Sleep Position
Nogle mennesker sy tennisbolde ind i ryggen af pyjamas at tilskynde side sove.

ændre din søvn position kan være et effektivt middel til snorken . Sove på ryggen tilskynder snorken , fordi " tungen falder tilbage og øger modstanden i luftvejene ," siger Web MD stedet. Ændring af din position, så du sover på maven eller din side " vil normalt hjælpe. " Hvis snorken fortsætter uanset hvilken holdning du tager , kan det være tid til at udforske mere avancerede løsninger .
Vægttab
Overdreven kropsvægt og alkoholforbrug er en risikabel kombination.

Vægttab er en helt naturlig og vigtig måde at reducere og /eller eliminere snorken . " Overvægtige mennesker ," siger Web MD, " tendens til at have voluminøse hals væv , hvilket øger snorken risiko. " Dropper selv 10 procent af din samlede kropsvægt i væsentlig grad kan lette byrden af snorken . Undgå alkohol og beroligende midler kan holde vægten nede og hjælpe dig stoppe snorken , også. Disse stoffer " undertrykke din vejrtrækning drev" og kan også forstyrre vægtkontrol.
Indånding Steam
En tekande kan være en stor kilde til damp.

Indånding damp før sengetid kan være et effektivt middel så godt. Nasal og bihuler er kendt for at forårsage snorken . " Sætte et håndklæde over hovedet og indånde damp til at løsne slim -forårsager overbelastning , " instruerer Web MD, kan være værd sin " vægt i guld. " Under alle omstændigheder reducere snøften før overskriften til seng er afgørende at undgå en nat fuld af snorken .

Nasal strips
Kvalme kan medføre midlertidig snorken .

nasal strips er en anden måde at bekæmpe snorken og finde lindring . Udvidelse af størrelsen af dine næsebor giver mulighed for øget luftgennemstrømning og kan være effektiv til at banke ud snorken . Nasal strips er også en naturlig løsning. Men pas på, advarer Web MD, mens iført nasal strips kan yde midlertidig lindring , " oftest snorken stammer fra bunden af tungen eller bløde gane --- ikke næsen. "
< Br >

Relaterede Sundhed Artikler