Hvordan at bevare dit helbred til respirationssystemet

Undgå rygning og passiv rygning . Inhaleret røg skader din cilia , hår -lignende fibre i luftrøret , der forhindrer slim , allergener og snavs fra at nå dine lunger . Røgen midlertidigt lammer cilia , som tillader snavs nemt gøre sin vej til dit åndedrætsorganerne.
2

Rens luften i dit hjem . Luftrensere fjerne indendørs forurenende stoffer fra luften , som renser luften for allergener , du ville have pustet i. Udskift eller vaske filteret i luftrenseren for at slippe af støv og allergener , der ophobes i filteret. Disse fanget allergener er blæst tilbage i luften , hvis filteret ikke rutinemæssigt rengøres eller udskiftes.
3

Undgå at bruge luftfriskere . Mens luftfriskere dække op ubehagelige lugte i dit hjem, de også frigive kemikalier i luften , der med tiden kan gøre dig syg . Drys 1 kop bagepulver på tæpper og tæpper. Lad bagepulver at indstille i stoffet i to til tre timer og vakuum det op til at neutralisere lugte naturligt. Hæld 1 til 2 tsk. bagepulver i din skraldespand til at fjerne lugt.
4

Støvsug eller fej dine gulve dagligt for at skære ned på støv oprustning. Bær en ansigtsmaske til at dække din næse og mund, mens rengøring for at forhindre indånding allergener , der blæser rundt i luften , mens du støver .
5

Brug en luftfugter i dit hjem for at tilføre fugt til luften. Tør luft i hjemmet medfører skratter i halsen og hoste , men en luftfugter forhindrer , at det sker ved at distribuere fugt hele dit hjem. Indstil luftfugter til 50 procent til 60 procent fugtighed at undgå at tilføje for meget fugt i luften , fordi det fremmer skimmelvækst . Rens din luftfugter vand bassin dagligt med varmt vand for at forhindre bakterier i at vokse inde i den.
6

Motion i 30 minutter dagligt. Cardio aktivitet såsom svømning, løb eller cykling øger din puls, som forårsager dine lunger til at udvide for at få mere luft. Over tid øvelse styrker dine lunger ' evne til at holde ilt og forbedrer dit åndedrætsorganerne.
Hoteltilbud