Back- Alignment Øvelser

Det er almindeligt for rygsøjlen og tilbage for at blive unaligned af flere grunde , såsom arthritis betingelser og andre degenerative sygdomme , muskler spasmer og skade. Hvis de bærende muskler i ryg er forkortet, dette også kan hjælpe med at sætte en tilbage ud af justering. Re- tilpasse ryggen og rygsøjlen kan udføres med simple back- strækøvelser . En fysioterapeut kan rådgive dig som back- alignment strækøvelser er sikkert og egnet til dig . Strækøvelser kan gøres hver anden dag eller dagligt, afhængigt af din personlige fysiske tilstand og graden af ​​din rygsmerter. Varmer op i kroppen ved at gå, ride en cykel eller lignende aktiviteter er vigtigt at gøre, før strækøvelser for at hjælpe med at forhindre yderligere rygsmerter og muskelskader . Hver strækning kan holdes i en samlet tid på 1 til 1,5 minutter, eller udføres i kortere sessioner , for eksempel tre reps af toogtredivte strækning besidder. Strækøvelser kan omfatte pelvic tilt, knæ til bryst og væggen tilbage stretch. Alle disse strækninger støtte tilpasningen af ryggen.
Genoprettende Motion