Sådan forhindres pukkelryg

pukkelryg eller lægeligt kendt som kyphosis , er en tilstand, der opstår som et resultat af en avanceret form for osteoporose. Patienten udvikler frakturer , der giver hende en krum -over udseende. Dowager s pukler er ofte forårsaget af kile knoglebrud og forekommer i patientens ryghvirvler. Der er behandlinger , hvis du tilfældigvis til at udvikle denne tilstand , men tager forebyggende foranstaltninger kan medvirke til at reducere din risiko for at udvikle pukkelryg . Instruktioner
1

Få råd fra din læge. Din læge kan rådgive dig om forskellige måder at sikkert forhindre pukkelryg mens behandle din osteoporose.
2

bevare en god kropsholdning . Både mænd og kvinder med dårlige arbejdsstillinger er mere tilbøjelige til at udvikle pukkelryg senere i livet.
3

tage medicin , der forbedrer styrken af dine knogler. Hvis du har knogleskørhed, er det vigtigt at tage alle medicin ordineret af din læge for at forhindre pukkelryg . Potentielle recepter omfatter Optinate , Reclast og Fosamax . En over -the-counter calciumtilskud er en anden metode til at forhindre pukkelryg . Den anbefalede calcium dosis er mellem 1.000 og 1.200 mg per dag .
4

motion som en måde at forbedre muskelstyrke at forhindre pukkelryg . Bruger en masse tid med at gå og udføre skånsomme aerobe træning. Du kan også bruge vægttræning med små håndvægte til at styrke musklerne. Vær forsigtig, når du motionerer for at undgå eventuelle skader, der kan forværre din tilstand og faktisk forårsage pukkelryg .
5

Stop med at ryge . Rygning kan medføre knogletab , hvilket kan forårsage en person med osteoporose at udvikle pukkelryg . Også undgå alkohol og koffeinholdige drikkevarer .
6

Juster din kost. Udover en calcium - rig kost, vil du også ønsker at spise flere fødevarer med højt D-vitamin D-vitamin kan hjælpe din krop bedre at absorbere calcium. Mad valg , du kan vælge, er laks , tun, mælk, æg, lever og ost.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler