Sådan Giv dit stofskifte et løft

Vide, hvordan at give dit stofskifte et løft vil hjælpe dig til at tabe sig. Dit stofskifte bestemmer, hvor meget fedt du forbrænder , og hvor hurtigt du brænder det . Hvis du øger dit stofskifte , vil du forbrænde kalorier hurtigere og tabe den vægt, du ønsker at tabe . Holde dit stofskifte brændende på en højere sats , vil hjælpe dig til at tabe vægt, selv mens du sover. Instruktioner
1

opbygge muskler - Byg muskler ved at gøre vægtbærende øvelser tre til fem gange om ugen. Du kan gå til gymnastik og brug træningsudstyret der, eller du kan købe dit eget udstyr til at bruge derhjemme . En derhjemme vægtløftning sæt er meget gavnligt for dit helbred . Hvis du ikke ønsker at bruge penge på gym eller en vægt sæt, kan du bruge din egen kropsvægt til at give dine muskler en træning. Gør push ups , pull -ups , squats og lunges hver dag
2

motion dagligt - . Øvelse seks til syv dage om ugen for at holde dit stofskifte på sit højeste. Hjerte-kar- motion som gåture, svømning , skiløb eller løb kan brænde kalorier og øge dit stofskifte midlertidigt. Selvom hjerte-kar- motion er godt for at brænde kalorier , betyder det ikke vare ligesom at bygge muskler. Jo flere muskler du bygger, jo mere vil du øge dit stofskifte og forbrænde fedt. Når du har bygget flere muskler , vil du forbrænde kalorier, selv når du sover. Det er bedst at have begge former for motion i din tidsplan
3

DRIKKE KOLDT VAND - . Drik koldt vand hver dag for at give dit stofskifte og ekstra løft . Din krop bliver nødt til at arbejde hårdere for at varme vandet op , og derfor forbrænder flere kalorier. Vide, hvordan at give dit stofskifte et løft vil hjælpe dig til at tabe sig hurtigt og nemt. Drikke dine daglige otte glas vand iset kulde vil hjælpe dig til at brænde mindst halvfjerds ekstra kalorier om dagen. Det er meget lettere at drikke koldt vand, end det er at udøve eller spise mindre, så drage fordel af denne fedtforbrænding teknik
4

drikke grøn te - . Drik grøn te for sin sundhedsmæssige fordele, herunder at øge din metabolisme. Grøn te har naturlige egenskaber, der vil øge dit stofskifte . Det er blevet bevist i en række undersøgelser , at grøn te ikke blot giver dig antioxiderende virkning , men også øger stofskiftet . Prøv at drikke mindst fire kopper om dagen for de bedste resultater .
P Hvis du har brug for mere information om at øge dit stofskifte, se i afsnittet Ressourcer nedenfor. Vide, hvordan at give dit stofskifte et løft , vil hjælpe dig med at forbrænde kalorier dag og nat.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler