Sådan spiser og motion Med Lupus

spise sundt, velproportionerede måltider vil styrke dit immunforsvar og sænke dine lupus symptomer . Din krop vil få væsentlig ernæring fra at spise frisk og sund . I den samme respekt , motion øger din styrke, holder dine led fra at få stiv , forbedrer dit immunforsvar og reducerer stress . Instruktioner
1

Vær opmærksom på hvad du spiser, hvor meget du spiser, når du spiser , og kvaliteten af den mad, du spiser. Hold dig væk fra fastfood og junkfood.
2

Fokus på en bred vifte af fødevarer, der giver dig med mineraler, vitaminer og fedtsyrer. Hvis du øger din mad kombinationer , vil dit system til gavn .
3

Fjern tilsætningsstoffer, kunstige ingredienser og kemikalier så meget som muligt . Du bør ikke drikke eller spise koffein eller sukker, når du har lupus.
4

spise hver tre timer eller deromkring hele dagen. Det er bedst at spise flere små måltider . Dette vil holde dit blodsukker fra dyppe for lavt eller spiking for høj. Bring nærende snacks med dig overalt, såsom fuldkornsbrød kiks, frugt , grøntsager, tørret frugt og usaltede nødder .
5

opretholde balancen i dine måltider. Stedet for at spise en bagt kartoffel , hold det op med protein og en grøntsag. Sigt efter en blanding af magert protein , gode fedt , komplekse kulhydrater og essentielle fedtsyrer.
6

Indarbejd flere økologiske ingredienser i din kost. Undgå grøntsager, frugt og kød, der er kunstigt produceret med pesticider, herbicider , fungicider, gødning og steroider. De kemikalier, der anvendes til planterne ofte ødelægge essentielle jordens mikroorganismer i en allerede nedbryder jordmiljøet , hvilket resulterer i planter, der har en drastisk reduceret næringsværdi.
7

Tænk aerob condition , såsom svømning eller til fods. Find tid til motion , selvom det er 10 minutter om dagen på først.
8

Figur dine fremskridt , så du kan se, hvor meget du har opnået som du træner . For at holde det fra at blive kedeligt, gå en tur eller cykle med en ven og skifte din rutine ofte.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler