Hvad Er Ankel tendonitis

Ankel senebetændelse er ikke at forveksle med Achilles tendinitis , som påvirker en anden sene helt. Den bageste tibial senen er placeret under knop af anklen og er ansvarlig for at løfte foden bue .
Årsager

simpel aldring og genetiske defekter kan forårsage ankel senebetændelse , oftest årsagen er stress på den bageste tibialis senen. Denne tendens til at ske på grund af involvering i sport, der kræver en stor mængde af at stoppe og starte , så som fodbold , basketball, baseball og tennis.

Symptomer

Dem med ankel senebetændelse vil ofte føle smerter i anklen, som vil blive værre under anstrengende aktivitet som sport eller motion . Stivhed og hævelse kan udvikle sig, med smerte som helst anklen er bøjet.
Behandling

For at behandle ankel senebetændelse , ophøre med at gøre , hvad der er årsag til tilstand og anvende RICE metode til behandling ( hvile, is , kompression , elevation ) . Hvis der er betændelse , tage medicin for at modvirke det. Hvis senebetændelse er alvorlig, kan du nødt til at tage steroid injektioner eller opereres. For at fortsætte den aktivitet, der forårsagede det , bliver du nødt til at lette tilbage ind i det gradvist.
Forebyggelse

For at forhindre ankel senebetændelse , gør 10 minutter af opvarmning før engagere sig i anstrengende aktivitet . Bær iført korrekt sko , og undgå at øve på ujævnt terræn. Kend dine grænser og ikke overanstrenger din krop.
Hoteltilbud