Hvordan man korrekt tygge maden

tygge din mad er det første skridt i fordøjelsesprocessen. Kraftfulde enzymer i dit spyt gå på arbejde nedbryde den mad , så snart den kommer ind i munden . Også , synke store bidder af fødevarer er farlige, da de nemt kan blive indgivet i din hals , afskære luftstrøm. Derfor er det vigtigt at lære, hvordan man korrekt tygge din mad, ikke kun for at støtte i fordøjelsen , men også for at undgå risikoen for kvælning. Læs videre for at lære , hvordan man korrekt tygge din mad. Instruktioner
1

Braklægning en rigelig mængde af tid for hvert måltid , så du vil være sikker på at have nok tid til at tygge maden ordentligt. Prøv ikke at spise , mens du arbejder , kørsel, eller når du ellers er på farten.
2

Spise i en afslappet atmosfære når det er muligt . Undgå stressende indstillinger , høj musik eller ophedede diskussioner , hvis du kan. Disse former for indstillinger kan påvirke dig til at spise hurtigere og mindre omhyggeligt.
3

Skær din mad i små , håndterbare stykker . Halv-tomme pladser er om ret til kød , fisk og andre større stykker mad .
4

Chew hver mundfuld mad grundigt , tygge mellem 25 og 50 gange. Antallet vil variere med hver person. Størrelse , køn, alder og andre faktorer kan alle bidrage til din spytproduktion nedbrydnings evner
5

Følg tommelfingerregel : . Hvis du stadig kan afgøre, hvad slags mad er i din mund ved tekstur alene ( ikke smag) , har du ikke tygges det nok. For eksempel, hvis du spiser en club sandwich , og du kan stadig fortælle forskellen mellem brød, salat , kalkun og bacon med tekstur , holde på at tygge.
6

Chew halvflydende fødevarer, såsom som yoghurt , lige som du ville faste stoffer. Mens du måske tage lidt færre tygger , er det vigtigt at få de enzymer i dit spyt arbejde. Dette sker kun gennem tygge.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler